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25 Liste des aliments pour régime diabétique -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------------- En ce qui concerne le diabète, votre régime alimentaire doit être hautement surveillé, Pommes: Une pomme par jour éloigne le médecin - à dessein le cardiologue. Une étude de 2012 à l'Ohio State University publiée dans le Journal of Functional Foods a révélé Asperges: Les asperges sont un aliment de prédilection pour de nombreuses personnes. je Avocats: Les avocats sont connus pour leur teneur en graisses mono-insaturées saines pour le cœur. Haricots: Il y a peut-être juste quelque chose à cette vieille ligne, "Haricots, haricots, le fruit magique." Bien sûr, vous savez probablement que les haricots sont riches en fibres et constituent une bonne base de protéines. Myrtilles: Les myrtilles font partie de la famille des fruits contenant des flavonoïdes, connus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé, Brocoli: Ce légume non-starchy fait à peu près toutes les listes de superaliments, et il est facile de comprendre pourquoi. Pour commencer, il contient plus de vitamine C pour 100 grammes qu'une orange. Carottes: Cuites ou crues, les carottes sont un complément sain à tout plan de repas. Bien que les carottes cuites aient la texture riche des féculents, 25 Liste des aliments pour régime diabétique Canneberges: non seulement pour les dîners de fête. Il y a maintenant de bonnes raisons de profiter de ce fruit puissant toute l'année. Poisson: Les recommandations diététiques pour les Américains de 2010 recommandent de manger du poisson deux fois par semaine. Graine de lin: Parfois, de bonnes choses viennent par trois, et c'est certainement le cas pour la graine de lin: Il contient de l'acide alpha-linolénique, qui peut être converti en acides gras oméga-3, offrant des avantages similaires à ceux trouvés dans le poisson. Ref: Ail: L'ail, l'ampoule comestible d'une plante de la famille des lys, sert à la fois de médicament et d'aromatisant dans la cuisine depuis des milliers d'années. Kale: "Une portion de 1/2 tasse de chou frisé cuit ne contient que 18 calories et 4 grammes de glucides. Il contient presque tous les nutriments essentiels, de la vitamine A au zinc Melon: Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, dirigez-vous vers l'allée du melon, où vous trouverez de nombreuses variétés, notamment la pastèque, le cantaloup, le melon d'eau, le miellat, la casaba, le crenshaw, le persan et le pépino. Noix: En bref, les noix sont l’un des choix alimentaires les plus sains que vous puissiez faire. Selon la clinique Mayo, la plupart des noix contiennent au moins une ou plusieurs de ces substances saines pour le cœur: les acides gras insaturés, les acides gras oméga-3, les fibres, la vitamine E, les stérols végétaux et la L-arginine. Gruau: Il n'y a rien de plus réconfortant qu'un bol chaud de gruau le matin. De plus, il s'agit d'une option plus nutritive que de nombreux autres aliments de petit déjeuner contenant de l'amidon, tels que les céréales sucrées, les brioches et les bagels. Quinoa: Si vous souhaitez développer vos options végétariennes, essayez le quinoa. Framboises: Ces petites baies ont beaucoup de valeur nutritive. Une portion d'une tasse fournit plus de la moitié de la vitamine C de la journée, un antioxydant faisant autorité, bénéfique pour la santé des os et de la peau. Pamplemousse rouge: Doux, juteux et délicieux, le pamplemousse rouge rubis renferme plus de pouvoir antioxydant et plus d'avantages pour la santé que le pamplemousse blanc. Dans un test de 30 jours de 57 personnes souffrant de maladie cardiaque. Oignons rouges: Ne tenez pas les oignons, surtout les rouges. Ils donnent non seulement une couleur éclatante aux salades, aux hamburgers et aux sandwichs, mais ils ont également un pouvoir antioxydant plus élevé que leurs cousins jaunes et blancs. Poivrons rouges: Les poivrons rouges sont en fait des poivrons verts qui ont été autorisés à mûrir plus longtemps sur la vigne. Ils sont encombrés de nutriments, dont les antioxydants que sont la vitamine C et le bêta-carotène. Comme les autres fruits et légumes rouges, les poivrons rouges fournissent une bonne dose de lycopène. Soja: Quelle que soit leur forme, les produits à base de soja ont la réputation méritée de fournir des protéines de haute qualité, faibles en graisses saturées et en cholestérol. Épinards: Popeye avait raison - les épinards sont bons pour vous. Vous savez probablement déjà qu'il est chargé de vitamines et de minéraux. Une portion d’une tasse d’épinards crus ou une demi-tasse sans danger procure plus de 50% de la valeur quotidienne en folate et en vitamine C. Thé: La prochaine fois que vous vous servirez une tasse de thé, vous pourriez faire une faveur à votre santé. Le thé contient des flavonoïdes riches en antioxydants appelés catéchines, qui semblent réduire le risque de maladie cardiaque en aidant les vaisseaux sanguins à se dilater. Tomates: Les tomates constituent une excellente base de vitamines C et A et sont riches en lycopène, un puissant antioxydant. 25 Liste des aliments pour régime diabétique Yaourt: Le yogourt est un festin sucré qui est crémeux, délicieux et bon pour vous. régime alimentaire diabétique pdf | liste alimentaire hypoglycémie | liste alimentaire diabétique | régime alimentaire diète diabétique fruits | régime alimentaire diète diabétique éviter | diabétique recettes Abonnez-vous à ma chaîne
