3 modifications au régime cétogène traditionnel
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Répondez au questionnaire d'évaluation avancé de M. Berg: Prenez le mini-cours de kéto gratuit de Dr. Berg: ou allez ici: Télécharger Keto Essentials Dr. Berg parle de 3 conseils importants avec les réglages de régime cétogène à faible teneur en glucides et en gras. 1. 20-50 grammes de glucides -go avec une meilleure qualité de glucides. Ne vous inquiétez pas pour inclure vos glucides végétaux dans cette formule. 2. Ajouter le jeûne intermittent à un régime cétogène. Chaque fois que vous mangez, vous stimulez l'insuline dans une certaine mesure. Ajouter ceci aidera à réduire l'insuline. 3. Graisses riches en nutriments. Vous voulez vous assurer que vous consommez moins de matières grasses en matières grasses - poissons capturés dans la nature, viandes nourries à l'herbe et produits laitiers, huile de noix de coco, beurre nourri à l'herbe, olives, huiles d'olive et poissons. Hé les gars, dans cette vidéo, je vais vous faire part de ces 3 modifications importantes du régime cétogène à faible teneur en glucides. Le régime cétogène dit essentiellement que vous pouvez consommer 20 à 50 g de glucides et que bien souvent, les gens ne différencient pas leurs glucides. Si vous prenez 1 tasse d'épinards avec 20 g de glucides, il n'y a que deux tasses et demie. Lorsque vous faites un 50grams, il n'y a que 6,25 tasses. Donc, dans votre esprit, si vous incluez la famille des légumes et que vous consommez 20 glucides, vous faites comme 2 tasses d'épinards qui ne vous donneront pas les nutriments et les vitamines dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. 1 tasse de chou frisé, 20 grammes est 1 tasse, 50 grammes est 1 tasse et demie. Imaginez avoir cela en petites quantités, cela ne suffit pas. 1 tasse de poivron est de 20 grammes, 2 tasse est de 50 grammes. 1 tasse de légumes printaniers comme un mélange de salades, 2,5 tasses seraient 20 grammes, 6,25 tasses seraient 50 grammes. En d’autres termes, vous devez consommer de 7 à 10 tasses de légumes correspondant au numéro 1. Et ne laissez pas une dose de 20 à 50 g restreindre votre consommation de légumes, vous devez garder ce niveau élevé, car si vous suivez un régime cétogène sans légumes, ont tendance à se retrouver dans un foie gras. Numéro 2, nous voulons ajouter le jeûne intermittent au régime cétogène. Le régime cétogène n'a pas normalement de jeûne intermittent, ils permettent les collations. Alors pourquoi devons-nous faire cela? Simplement à cause du principe ou du fait physiologique que, chaque fois que vous mangez de la graisse ou des protéines, vous stimulez l’insuline dans une certaine mesure. Si vous souhaitez gérer le prédiabète résistant à l'insuline, nous devons inclure le jeûne intermittent dans le cadre de ce régime alimentaire. N ° 3, les graisses riches en nutriments, quand vous regardez un régime cétogène traditionnel, il ne fait pas la différence entre les types de graisses dont vous avez besoin, vous pouvez par erreur simplement consommer toutes les graisses en huile de MCT qui, par ailleurs, n'a pas beaucoup de vitamines liposolubles ou de crème épaisse, ils ne différencient pas les hormones contenues dans ce produit laitier. Ou les huiles végétales, elles ne différencient pas s'il s'agit d'une huile de soja ou de maïs, ou d'une autre huile qui pourrait être nocive en raison de son OGM. Voici quelques faits sains, les matières grasses normalement présentes dans les protéines que vous mangez, comme dans différentes viandes comme le bœuf nourri à l'herbe ou les produits laitiers nourris à l'herbe, les graisses normales qui s'y trouvent sont réellement bonnes pour vous. Huile de noix de coco, beurre d'herbe, huile d'olive, olives, avocats, noix, beurres de noix, poisson, pêché à l'état sauvage DR. BERG'S SHOP: Suivez nous sur FACEBOOK: fb.me/DrEricBerg Envoyez un message au Dr. Berg et à son équipe: m.me/DrEricBerg À PROPOS DE DR. BERG: Avertissement: Le Dr Eric Berg a obtenu son diplôme de docteur en chiropratique du Palmer College of Chiropractic en 1988. Son utilisation de «docteur» ou de «docteur» par rapport à lui-même fait uniquement référence à ce diplôme. Le Dr Berg est un chiropraticien agréé en Virginie, en Californie et en Louisiane, mais il ne pratique plus la chiropratique dans aucun État et ne voit pas de patients. Cette vidéo est à titre informatif seulement. Il ne doit pas être utilisé pour l'autodiagnostic et ne remplace pas un examen médical, une cure, un traitement, un diagnostic, une ordonnance ou une recommandation. Cela ne crée pas de relation médecin-patient entre le Dr Berg et vous. Vous ne devez apporter aucun changement à votre régime de santé ou à votre régime avant de consulter un médecin et d'obtenir un examen médical, un diagnostic et une recommandation. Demandez toujours conseil à un médecin ou à un autre fournisseur de soins de santé qualifié si vous avez des questions concernant un problème de santé. Santé & Bien-être, Dr. Berg Nutritionals et Dr. Eric Berg, D.C. ne sont pas responsables des conseils, traitements, diagnostics ou autres informations, services ou produits que vous obtenez par le biais de cette vidéo ou de ce site.
