Carnivore Day 1 Diet - Mon exemple de plan de repas
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Cliquez ici pour vous abonner: Rejoignez-moi lors du Défi Carnivore de 2 semaines et recevez votre viande finie à l'herbe livrée à votre porte avec Butcher Box: Mon site internet: ' Régime Carnivore du Jour 1 - Exemple de plan de repas - Thomas DeLauer Exemple de plan de repas: Commencez la journée avec le vinaigre de cidre Repas # 1: - Protéines maigres (volaille / poisson) - huile d'avocat ou de coco facultative - Enzymes digestives jours 1-4 - Ajoutez des épices à votre goût, mais évitez les morelles Repas n ° 2: - viande en morceaux plus grasse et contrôlée - Profil plus riche en oméga 3 - Huile de poisson de haute qualité recommandée - Mangez lentement, n'échargez pas de nourriture (dans les 15 minutes environ) Repas # 3: - Plus de souplesse avec les graisses, saturé plus haut ok - Prenez du magnésium avec ce repas - Enzymes digestives jours 1-4 - Moment idéal pour le surf et le gazon Musculation (3x par semaine): - haut / bas / plein - Entraînement du haut du corps avec cardio - Faites du cardio 2x par semaine pendant 20 minutes - 1 jour de repos complet par semaine Nous devons nous enthousiasmer à ce sujet, il est temps carnivore. Comme si nous allions faire deux semaines de régime carnivore et voir ce que cela faisait à notre corps, ce que ça faisait à notre esprit, ce que nous ressentions. C'est complètement impartial. C'est une auto-expérimentation sans faille, et j'espère que vous vous joindrez à moi. C'est la première journée et je veux rendre service à tout le monde en décomposant un exemple de plan de repas. Maintenant, ce qui est bien, avec Carnivore, les plans de repas sont très simples. Cependant, il y a certaines choses auxquelles vous devez faire attention, en particulier parce que carnivore est avant tout une réponse immunologique anti-inflammatoire. Nous essayons de ramener le corps à la base. Donc, il y a certaines épices que vous voulez éviter, et je recommande une séquence spécifique avec différents types de viandes tout au long de la journée afin d'obtenir la meilleure réponse. Je vais tout décomposer pour vous afin que vous ayez les moyens de régler ce problème avec moi. Je vous invite donc à vous joindre à moi pour deux semaines de carnivore, à compter de maintenant. Très bien, alors allons-y. Tout d’abord, le régime des carnivores consiste à ramener votre corps à son niveau initial. Lorsque vous ne recevez pas beaucoup de médicaments, votre système immunitaire semble se détendre un peu. Ceci est la prémisse derrière Carnivore. Il ne s'agit pas simplement de manger autant de viande que possible. Il ne s'agit pas simplement d'augmenter votre empreinte carbone ou quelque chose du genre. Cela n'a rien à voir avec ça. Il s’agit essentiellement d’une approche de type paleo auto-immune dans laquelle nous limitons tellement de choses différentes que notre corps revient en fait à la base. Vous voyez beaucoup d'effets anti-inflammatoires. Le Dr Shawn Baker est vraiment le gars qui a inventé le régime des carnivores et il sait beaucoup de ce qu’il fait. Allons-y et faisons ceci. Tout d'abord, je tiens à dire que si vous relevez le défi des carnivores, ButcherBox a une offre spéciale dans la description pour tous ceux qui le relèvent. Des réductions extrêmes sur les paquets de viande de ButcherBox que vous pouvez obtenir livrés directement à votre porte. Je suis un grand fan de Butcher Box. Ils font au départ une partie importante de cette chaîne, mais ils lancent vraiment tout le monde à la hauteur de ce défi particulier, donc si vous voulez obtenir votre viande moins chère et ne voulez pas être obligée de faire un énorme voyage d'épicerie, s'il vous plaît en profiter dans la description. Un grand merci à vous les gars de ButcherBox. Tout va bien, voici comment je veux que vous commenciez votre journée. Je suis un grand fan de vinaigre de cidre de pomme dès le début de votre journée. Vous sortez du lit, je commence toujours ma journée avec du vinaigre de cidre. Vous faites un couple de cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans 10 à 12 onces d'eau avec une pincée de sel rose de l'Himalaya ou de Redmond Real Salt, un sel de bonne qualité, sans avoir besoin d'en ajouter beaucoup plus. Vous pouvez ajouter un peu de citron si vous le souhaitez, mais allons-y et omettons cela de ce défi particulier. Normalement, je dirais aussi d'ajouter le poivre de Cayenne, mais Cayenne est généralement une morelle, ce qui est assez inflammatoire, nous allons donc garder les choses simples. Sel, vinaigre de cidre, peut-être un tout petit peu de stevia et un peu d’eau. C'est comme ça que vous commencez votre journée. Ensuite, vous irez de l'avant et vous ferez votre entraînement, peu importe ce que vous devez faire. Je parlerai des entraînements plus tard dans cette vidéo. Donc, le repas numéro un, je veux que vous conserviez des protéines très maigres. Encore une fois, avec Carnivore, il n’ya pas beaucoup de variables, mais je veux que vous gardiez vos sources de protéines très maigres. Je parle d'une volaille maigre ou d'un poisson maigre dans ce cas particulier. Maintenant, vous pouvez utiliser le saumon s'il s'agit de saumon rouge. Le saumon sockeye est maigre naturellement pour être tout à fait honnête, et maintenant avec ButcherBox, vous pouvez obtenir du bon saumon sockeye, vous serez donc en pleine forme. La raison pour laquelle je veux que vous restiez mince est que cela vous permet d'utiliser un peu mieux vos graisses de votre graisse corporelle stockée.
