Meilleurs aliments pour gagner du poids | Recettes santé
Video
Description
N'oubliez pas de visiter notre tout nouveau site Web - Que ce soit une condition, une alimentation saine est une voie vers une récupération rapide. Regardez cette vidéo pour quelques recettes rapides et faciles pour vous aider à récupérer de l'insuffisance pondérale! ----------------------------- Poids insuffisant Alors que beaucoup de gens luttent pour perdre ces kilos supplémentaires, il y en a quelques-uns qui s'efforcent de faire le contraire. L'un est considéré comme insuffisant si son poids est de 15% à 20% inférieur à son poids corporel idéal ----------------------------- Groupes alimentaires à consommer en vomissant: 1. Aliments riches en protéines: Ajouter à la masse musculaire Aliments à consommer: œufs, poulet, poisson, viande, lait entier, lait caillé, yogourt et fromage cottage 2. Les graisses saines: Augmenter le poids sans risque de cholestérol élevé ou de maladies cardiaques Aliments à consommer: beurre d'arachide, huile d'olive, amandes, noix, noix de cajou, pistaches et avocats 3. Hydrates de carbone féculents: Fournir les calories nécessaires Aliments à consommer: Pommes de terre, patates douces, ignames, bananes, mangues et figues ----------------------------- Recettes basées sur les groupes d'aliments ci-dessus: Recette 1: Smoothie 1. Mettez 250 ml de lait entier dans un mélangeur 2. Hachez 2 bananes mûres dans un mélangeur 3. Ajoutez-les dans le mélangeur 4. Ajouter 10 amandes 5. Ajouter 5 noix de cajou 6. Ajoutez ensuite 5 10 pistaches 7. Last but not least, ajoutez 3 dates. Ceux-ci ont été éliminés 8. Mélangez tout cela pour faire un shake lisse 9. Versez-le dans un verre Cette délicieuse concoction est une grande satisfaction de la faim à tout moment de la journée Recette 2: Enveloppement de poulet 1. Prenez environ 100 g de poitrine de poulet pour 1 enrouler 2. Mélanger 1 cuillère à café d'huile avec une pincée de sel et une pincée de poivre 3. Appliquez ceci sur le poulet dans le coup et laissez-le reposer 4. Chauffer une lèchefrite à feu vif pendant environ 5 minutes 5. Mettez le poulet sur la poêle et réduisez le feu à moyen 6. Faites cuire le poulet des deux côtés 7. Dans environ 15-20 min votre poulet devrait être fait pendant 10-12 min 8. Une fois terminé, retirer de la poêle. Bien que cela refroidisse, laissez-nous préparer le remplissage. 9. Fente ½ un concombre longueur sage 10. Ajouter à cela une tomate en tranches minces 11. Ajoutez 1 cuillère à soupe de coriandre fraîchement hachée et une pincée de sel. Si vous avez des jalapenos ou des olives, vous pouvez les ajouter pour le goût. 12. Maintenant, prenez 2 tortillas de blé entier et chauffez-les sur une casserole 13. Une fois cela fait, retirez-le et appliquez 1 cuillère à café de beurre d'arachide dessus 14. Nous avons tranché le poulet grillé et l'avons gardé. Ajoutez ceci au emballage 15. Ajoutez également le mélange de remplissage 16. Enfin, mettez de la mayonnaise 17. Enveloppez-le bien et c'est prêt Vous pouvez l'avoir pour le déjeuner ou le dîner ----------------------------- ABONNEZ-VOUS À HOMEVEDA NUTRITION: REJOIGNEZ NOUS SUR FACEBOOK: SUIVEZ-NOUS SUR TWITTER: ----------------------------- Les recettes ci-dessus ont été élaborées en consultation avec un nutritionniste. Cependant, ils ne sont pas destinés à remplacer le conseil médical d'un professionnel de la santé qualifié. Toutes les questions concernant votre santé nécessitent une surveillance médicale. Consultez votre médecin avant d'adopter les suggestions de cette vidéo, ainsi que de toute condition qui pourrait nécessiter un diagnostic ou des soins médicaux. Reportez-vous aux conditions d'utilisation sur notre site Web
