Meilleurs aliments pour le pancréas sain pour prévenir, inverser et guérir le diabète de type 2
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Description
Le pancréas est une partie des organes glandulaires du système digestif. Il mesure environ 7 po (17,8 cm) de long et 1,5 po (3,8 cm) de large, situé derrière la partie inférieure de l'estomac, devant la colonne vertébrale. Il se connecte au duodénum (la première section de l'intestin grêle) à travers le canal pancréatique. Sa tête est sur le côté droit de votre abdomen, sa queue (extrémité étroite) s'étend à votre côté gauche du corps. Son tissu glandulaire possède les cellules bêta secrètes insuline. Lorsque les cellules bêta ne fonctionnent pas bien, le diabète survient.
Il fournit 2 fonctions vitales:
- Exocrine-il fabrique / stocke / libère des enzymes vitales pour la digestion et l'absorption des graisses, des protéines et des glucides de vos aliments dans l'intestin grêle et du bicarbonate qui aide à neutraliser les acides gastriques.
- Endocrine-il produit des hormones insuline et glucagon directement dans la circulation sanguine. Les deux contrôlent le niveau de glucose dans le sang: l'insuline convertit le glucose sanguin (sucre) en énergie et abaisse son niveau tout en augmentant la quantité de glycogène (glucides stockés) dans le foie. Glucagon augmente le niveau de sucre dans le sang quand il tombe trop bas.
Qu'est-ce qui est bon pour votre pancréas?
- Les aliments riches en antioxydants, en vitamines C, D, E, calcium, sélénium, caroténoïdes: fruits, en particulier les bleuets, les cerises et les légumes (tomates, courges, poivrons).
- Les aliments riches en acides gras oméga-3: poissons d'eau froide et noix.
- Les aliments riches en vitamines B et en fer: grains entiers, légumes à feuilles vert foncé (épinards et chou frisé) et légumes de mer également riches en vanadium, un minéral qui joue un rôle complexe dans la gestion du métabolisme glucidique et de la glycémie.
- Glucides riches en fibres: fruits, légumes, grains entiers, haricots secs.
- Des viandes maigres.
- L'huile d'olive pour les salades et la cuisine.
- Boire 6 à 8 verres d'eau par jour.
- Boire du thé tous les jours.
- Gardez un poids santé.
- Exercice au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.
IMPORTANT Vous pouvez prévenir et inverser le diabète de type 2 en maintenant votre pancréas en bonne santé.
Le diabète sucré (DM), en abrégé diabète, est un groupe de maladies métaboliques dans lesquelles le pancréas ne produit pas assez d'insuline ou le corps ne répond pas / n'utilise pas correctement l'insuline produite. L'insuline est une hormone nécessaire pour convertir le sucre, les amidons et autres aliments en l'énergie nécessaire à la vie quotidienne. Si elle n'est pas traitée, le sucre s'accumule dans le sang et cause des maladies cardiovasculaires, des accidents vasculaires cérébraux, une insuffisance rénale chronique, des ulcères aux pieds, la cécité, des lésions nerveuses et organiques. Le diabète affecte les personnes de tous âges.
Types de diabète sucré:
- Type 1- le pancréas ne parvient pas à produire suffisamment d'insuline. La cause est inconnue. N'est PAS évitable, pas réversible.
- Les cellules de type 2 développent une résistance à l'insuline, elles ne répondent pas bien à l'insuline. La cause principale est l'obésité et l'exercice insuffisant. Il est évitable, traitable et réversible.
- Le diabète gestationnel, qui touche 3 à 10% des femmes enceintes, survient au cours du troisième trimestre. Cause: Présence de lactogène placentaire humain qui interfère avec le bon fonctionnement des récepteurs de l'insuline. C'est traitable et réversible.
Votre pancréas est un organe vital qui joue un rôle majeur dans la digestion des aliments et la régulation de la glycémie.
Vous pouvez le garder en bonne santé et éviter ou inverser le diabète de type 2 en suivant ces mêmes étapes qui vous aident à prévenir les maladies cardiaques:
- Mangez le régime sain que je décris dans mes vidéoclips: beaucoup de grains entiers, de poisson, de fruits et de légumes, ainsi que des quantités limitées de viande maigre, de gras, de sucre et d'alcool.
- Exercice pendant au moins 30 minutes, 5 jours par semaine.
- Activité physique quotidienne.
- Gardez un poids santé.
- Sachez les signes avant-coureurs décrits ici et demandez à votre médecin de vous prescrire un test de pré-diabète.
- Se détendre. .
