Meilleurs aliments pour soigner l'insomnie | Recettes santé
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N'oubliez pas de consulter notre tout nouveau site Web - Quelle que soit la situation, une alimentation saine est un moyen de récupérer rapidement. Regardez cette vidéo pour des recettes faciles et rapides pour vous aider à récupérer de l'insomnie! ----------------------------- Insomnie L'insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par la difficulté à s'endormir ou à rester endormi, ou les deux. Elle est généralement causée par une douleur corporelle, le stress, l'anxiété, la dépression ou tout problème respiratoire. ----------------------------- Symptômes à rechercher: • difficulté à s'endormir ou à rester endormi • douleur corporelle, stress, anxiété, dépression, problèmes de respiration ----------------------------- Causes: • Déséquilibre hormonal • caféine et alcool ----------------------------- Groupes d'aliments à consommer dans l'insomnie: 1. Aliments produisant de la sérotonine et de la mélatonine: détend le cerveau et induit le sommeil Aliments à consommer: lait et produits laitiers, œufs, bananes, amandes, cacahuètes, dattes, figues, graines de tournesol, graines de citrouille et graines de pavot, lait de soja, tofu, pois chiches et thon ----------------------------- Recettes basées sur les groupes alimentaires ci-dessus: Recette 1: Salade de thon Le thon est riche en oméga-3 et aide à réduire le mauvais cholestérol dans le corps. 1. Égoutter et ajouter environ 50 g de thon dans un bol 2. Hachez un oignon et ajoutez-le dans un bol. 3. Également hacher et ajouter ½ poivron 4. Ajoutez ensuite quelques feuilles de céleri hachées 5. Maintenant, ajoutez 2-3 olives vertes hachées 6. Ajoutez également 1 c. À thé de jus de citron 7. Ajouter 1 cuillère à soupe de mayonnaise 8. Enfin, ajoutez du sel et du poivre noir pour plus de goût 9. Bien mélanger tous ces ingrédients Votre salade est prête. Cette salade est une excellente option pour le dîner Recette 2: boisson aux graines de pavot Avoir des graines de pavot également connu sous le nom de khas khas est très utile dans cette condition. Ces graines sont dérivées du pavot à opium et, lorsqu'elles contiennent du lait, elles peuvent aider à induire le sommeil 1. Ajouter 1 tasse de lait dans un récipient 2. Quand il est chaud, ajoutez-y 1 cuillère à café de graines de pavot 3. Ajoutez également 1 c. À thé de poudre d'amande 4. Mélangez ceci 5. Enfin, ajoutez 1 c. À thé de miel 6. Versez ceci dans un verre 7. Servez cette boisson chaude Buvez cette concoction au coucher pour un bon sommeil ----------------------------- Conseils: • Éloignez-vous du café, surtout la nuit • Évitez de consommer des aliments salés et transformés au coucher • Évitez les aliments frits et gras ----------------------------- ABONNEZ-VOUS À HOMEVEDA NUTRITION: REJOIGNEZ NOUS SUR FACEBOOK: SUIVEZ-NOUS SUR TWITTER: ----------------------------- Les recettes ci-dessus ont été développées en consultation avec un nutritionniste. Cependant, ils ne sont pas destinés à remplacer les conseils médicaux d'un professionnel de la santé qualifié. Toutes les questions concernant votre santé nécessitent un suivi médical. Consultez votre médecin avant d’adopter les suggestions de cette vidéo, ainsi que pour toute condition pouvant nécessiter un diagnostic ou des soins médicaux. Reportez-vous aux conditions d'utilisation sur notre site Web
