Exercice du sport en Vidéos : exercice de gainage position dorsale

    10

    exercice de gainage position dorsale


    Video

    Description

    exercice de gainage avec
    travailler votre gainage pour une ceinture abdominale ferme, un ventre plat et un dos soulagé.
    Position de départ : Allongé sur le dos,les genoux et les hanches sont fléchis à 90°.
    la tête est à plat au sol.
    Poussez sur les genoux avec les mains, le ventre ne doit pas se gonfler à l’inspiration pour maintenir un travail du transverse.
    Temps de travail de 20 à 30 secondes
    Retrouver d’autres exercices de gainage sur avec des consignes détaillées pour réaliser l’exercice en toute sécurité