Exercice du sport en Vidéos : exercice de gainage position dorsale

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    exercice de gainage position dorsale


    Video

    Description

    exercice de gainage avec
    travailler votre gainage pour une ceinture abdominale ferme, un ventre plat et un dos soulagé.
    Position de départ : Allongé sur le dos,les genoux et les hanches sont fléchis à 90°.
    la tête est à plat au sol.
    Poussez sur les genoux avec les mains, le ventre ne doit pas se gonfler à l’inspiration pour maintenir un travail du transverse.
    Temps de travail de 20 à 30 secondes
    Retrouver d’autres exercices de gainage sur avec des consignes détaillées pour réaliser l’exercice en toute sécurité