Exercice du sport en Vidéos : Exercice Fitness Montée de genoux alternée

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    Exercice Fitness Montée de genoux alternée


    Video

    Description

    Les montées de genoux alternées sont une variante des montées de genoux version cardio.

    Principaux muscles sollicités : psoas, abdominaux, quadriceps
    Type de travail : Endurance/Force
    Niveau : débutant/ Intermédaire
    Matériel nécessaire : Aucun
    Comment réaliser les montées de genoux alternées :

    Tenez-vous debout les pieds sur le même plan
    Tenez vous bien droit en rentrant le ventre
    Relevez alternativement le genou gauche puis le genou droit en direction de la poitrine
    Marquez un temps d’arrêt entre chaque mouvement
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