Comment perdre du poids pour toujours (jusqu'à 50 lb de gras!)
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Si vous voulez savoir comment perdre du poids pour toujours, vous devez commencer par regarder comment vous regardez la nourriture que vous mangez. Si la façon dont vous mangez maintenant vous attend avec impatience les chances que vous obtenez de quitter ce régime, alors vous vous mettez en place pour l'échec. Dans cette vidéo, je vais vous montrer comment la mentalité d'un «repas de triche» est ce qui peut être à lui seul responsable de vous empêcher de perdre du poids et de le garder pour toujours.
Pour commencer, la mentalité des repas de triche signifie que vous faites des folies ou que vous vous faites plaisir. Vous appréciez quelque chose que vous n'êtes pas capable d'éprouver ou d'avoir pendant vos périodes non-triche. Quand les aliments et les régimes quotidiens que vous suivez vous obligent à avoir une dichotomie claire entre les aliments que vous aimez et ceux que vous ne mangez que parce que vous vous sentez censé les manger, alors vous vous préparez à l'échec.
Si d'autre part, vous étiez en mesure d'identifier les aliments que vous avez réellement apprécié qui étaient encore nutritifs et en ligne avec vos objectifs de perte de poids, la graisse corporelle et la construction musculaire, vous seriez sur la voie de la perte de poids. Trop de gens pensent que la seule façon de perdre du poids et d'avoir des abdominaux est de manger du brocoli cuit à la vapeur, des asperges sèches et de la laitue iceberg. Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité. La meilleure façon de perdre du poids est de commencer à regarder la nourriture comme un carburant pour vos muscles et votre performance et cesser de haïr les choix alimentaires limités que vous avez vous-même laissés.
L'évitement des glucides, des graisses et même de certaines protéines dans la poursuite de six pack abs est une erreur. Le riz, les pâtes, les pommes de terre, le beurre et les huiles peuvent tous (et devraient faire partie) d'un plan de nutrition capable de vous aider à perdre du poids et à prendre de la masse musculaire maigre. Si vous êtes victime de la phobie des glucides qui est beaucoup trop répandue ces jours-ci, alors vous êtes susceptible de voler vos muscles des nutriments précis dont ils ont besoin pour fonctionner à leur meilleur.
Au-delà de cela, ce sont ces aliments mêmes qui ont tendance à nous aider à maintenir notre santé mentale en changeant notre mode de vie alimentaire. Si vous éliminez complètement les hydrates de carbone féculents de votre alimentation, alors vous allez rapidement tomber de votre régime alimentaire. Les glucides et les graisses sont des sources d'énergie préférées pour notre corps et les éviter pendant une longue période dans la poursuite de la perte de graisse rapide est une recette pour l'échec.
Lorsque vous les incorporez dans votre plan d'alimentation, vous constaterez soudainement que le choix d'avoir quelque chose comme du gâteau aux carottes, de la bière ou même des cupcakes est quelque chose que vous faites parce que vous ne le vouliez pas parce que votre corps avait besoin d'eux! Il y a une énorme différence entre les deux. Une fois que vous avez enchaîné une période de temps que vous faites cela, vos résultats deviennent auto-motivants et vous constaterez que vous faites moins de choix pour les «tricheries» et plus de décisions sont prises pour continuer à manger vos choix alimentaires nutritifs. profites-en.
C'est la meilleure façon de perdre du poids à long terme parce que vous ne basez pas votre tentative sur la privation ou les régimes alimentaires. De cette façon fonctionne indépendamment de la façon dont vous mangez maintenant. Même si vous utilisez le jeûne intermittent comme méthode de manger en ce moment, les principes sont toujours les mêmes et vous aideront à perdre du poids pour toujours.
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