Comment j'ai perdu du poids rapidement (23 LIVRES) | Conseils faciles à perdre du poids sans exercices qui TRAVAILLENT réellement!
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Aujourd'hui, je partage mes conseils sur Comment perdre rapidement du poids sans exercice avec des conseils rapides et faciles! J'ai perdu 23 livres, c'est mon histoire de perte de poids axée sur une alimentation saine et un régime alimentaire sans exercice (laissez-moi savoir si vous souhaitez que ma vidéo de routine d'exercice mise à jour!) 2:26 Soyez cohérent avec le régime que vous choisissez 2:38 Soyez patient avec votre voyage de perte de poids L'alimentation est de 70% du voyage de perte de poids 3:40 ‣ ‣ Astuce n ° 1 pour la perte de poids Comment calculer votre consommation d'eau quotidienne recommandée: 1500 mL + 20 (votre poids en kg - 20 kg) = x 4:28 ‣ Comment augmenter votre consommation d'eau 5:27 ‣ ‣ Astuce n ° 2 pour la perte de poids 6:25 ‣ En excès vs être plein 7:24 ‣ ‣ Astuce n ° 3 pour la perte de poids 8:20 ‣ Estimation des portions en vol Un poing = 1 tasse, une paume = 3 onces, un pouce = 1 once 1 choix de viande / protéines = 0 grammes de glucides = un jeu de cartes 1 choix d'amidon = 15 grammes de glucides = taille d'une souris de l'ordinateur (pomme de terre - bouillie 1/2 tasse, pâtes 1/3 tasse, riz 1/3 tasse, pain 1 tranche - 1 oz, blé 1/2 tasse) 1 choix de produits laitiers = 12 grammes de glucides, ex: lait, yaourt nature (1 tasse) 1 choix de fruits = 15 grammes de glucides, taille d'une balle de tennis ‣ Non carbohydrate, visent des options maigres. La viande / protéine n'améliore pas considérablement la glycémie, prépare des viandes sans pâte. Cuire, griller ou griller. 3 oz de viande cuite = 1 jeu de cartes Exemples - Boeuf, poulet, poisson, agneau, porc, viande sandwich, saucisse, crustacés, veau. ‣ Les graisses ne augmentent pas considérablement la glycémie, mais utilisent avec modération. ‣ Graisses insaturées (monosaturées) - avocat, noisettes, noix (amandes, noix de cajou, cacahuètes, noix de pécan, pistaches,), huile: canola, olive, arachide. Olives, ‣ Graisses polyinsaturées: Margarine, mayonnaise, huile: maïs, graines de coton, graines de lin, graines de pépins, carthame, soja, tournesol. Salade, semences (graines de lin, citrouille, tournesol, sésame, noix) ‣ Graisse saturée: Bacon, beurre, crème, fromage à la crème, saindoux, huile (coonut, palmier, palmiste), shortening, crème sure. 8:53 ‣ Dois-je découper certaines choses complètement? 9:31 ‣ Ce que j'ai minimisé dans mon alimentation / nourriture, j'évite 10:15 ‣ Devrais-je compter les calories? 10:53 ‣ Pourquoi éviter les sucres et l'amidon / glucides 11:14, 12:32 ‣ Pourquoi les régimes alimentaires riches en protéines sont bénéfiques ‣ Légumes non-marginaux - 1 tasse de crème ou 1/2 tasse cuite = 5 grammes de glucides. Ex: Coussins d'artichauts, asperges, blé, germes, haricots (vert, cire, italien), brocolis, choux de Bruxelles, chou (bok choy, chinois), carottes, chou-fleur, céleri, concombre, aubergines, poireaux, légumes mélangés sans Maïs, pois ou pâtes, champignons, okra, oignons, gousses de pois, poivrons, radis, choucroute, choux de soja, épinards, courges, tomates, navets, marronniers d'eau. 12:00 ‣ Applications pour compter les calories 12:08 ‣ Dois-je manger de la viande pour obtenir des protéines? 12:15 ‣ Qu'est-ce qui a d'autres protéines? 12:39 ‣ Devrais-je aller avec un régime complètement dépourvu de gras? ‣ Meurt de faim / saute des repas 12:57 ‣ Cuisson et graisses / huiles saines 13:30 ‣ Cheat day / Carb Re-feed day 13:55 ‣ ‣ ‣ Astuce n ° 4 pour la perte de poids Dois-je faire de l'exercice pour perdre du poids? 14:16 ‣ À quelle fréquence dois-je faire de l'exercice chaque semaine? 14:26 ‣ Exercice poids / force / Exercices Je recommande 15:00 ‣ Conseils finaux sur la perte de poids Boire de l'alcool, à surveiller. 15:24 ‣ Jus: sont-ils en bonne santé? Pourquoi les éviter! 15:46 ‣ Avantages du petit déjeuner à haute teneur en protéines 15:55 ‣ Pourquoi ne pas rester en retard Ma nouvelle couleur de cheveux: Ma vieille couleur de cheveux: : · ゚ ✧ SUIVEZ-MOI ⤵︎ snapchat ‣ LiliTMac ✉ email ‣ lilitmac@yahoo.com Si vous voyez cela, vous êtes un commentaire de troll potatoe "à quelle fréquence sommes-nous censés prendre un bain de mayonnaise alors?" GARDEZ DIS VID SI VOUS MON HOMME DE POMME ♪ Spotify Soundcloud ‣ Chansons: ‣ Aero Chord & Anuka - Incomplete [NCS Release] | DL: ‣ JPB - Up & Away [NCS Release] EDITION ‣ DSLR ‣ + LENS : · ゚ ✧ Non parrainé ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ Bonjour. Si vous êtes nouveau ici, je suis une pomme de terre et je suis assise dans ma chambre et fais des vidéos comme: tous les jours, des cours rapides et faciles de maquillage, des routines matin / nuit, des soins de la peau, des étiquettes bizarres, des livres et des lookbooks, des lancements , et plus. Rejoignez la famille des pommes de terre et abonnez-vous aux vids hebdomadaires! ☪ vidéos que vous devriez regarder Visite de la chambre Routine de nuit d'hiver Routine de l'école d'automne Routine du matin d'hiver Routine de nuit d'automne
