8 Conseils sur l'alimentation et la nutrition | Bodybuilding féminin
Video
Description
Comme ces leçons d'entraînement! Téléchargez notre application de fitness officielle
Découvrez ces Essentiels d'entraînement pour femmes les mieux notés:
Shake Weight Dumbell:
Gaiam Total Body Balance Ball Kit:
Jillian Michaels: Plus de zones de trouble:
Fitbit Flex Sleep + Activité Tracker:
Ensemble d'exercices Aylio 3 Flat Stretch Bands:
Rouleau de mousse de rendement de point de déclenchement:
Voir plus de vidéos sur la façon de forcer le train pour les femmes:
Hé, je m'appelle Erin, et je suis une ancienne entraîneuse de natation certifiée olympique junior américaine et une entraîneuse personnelle, et la forme physique est ma passion, alors j'ai hâte de la partager avec vous. Très bien, des conseils de régime et de nutrition pour les femmes. Votre entraînement ne fera vraiment aucune différence si votre alimentation n'est pas propre. Donc, vous faites tous ces efforts au gymnase, à la maison ou dans la piscine ou ailleurs, en faisant nos vidéos, et tout cela est génial, mais vous n'allez pas voir les résultats si votre alimentation n'est pas propre . Vous devez garder un corps sain, reposé et hydraté, exempt de déchets et de produits chimiques autant que possible. Vous n'avez pas besoin d'être parfait, mais essayez simplement de faire de petits changements, car de petits changements au fil du temps s'additionnent. La première chose que je souligne toujours est l'eau. Eau, eau partout. Sérieusement, vous devez boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces d'eau chaque jour. Une autre composante de l'alimentation propre est de s'assurer que votre nourriture est littéralement propre. Nous sommes chanceux que de nos jours, les magasins d'aliments biologiques sortent un peu partout et que ce genre d'accès soit plus facile que par le passé. Si le bio n'est pas disponible pour vous, ou si c'est trop cher, c'est bien, essayez d'utiliser des hormones et des antibiotiques. Parce que ce que vous ne voulez pas, c'est que vous ne voulez pas consommer des tonnes de protéines pour essayer de construire cette masse musculaire, en même temps consommer des antibiotiques et des hormones de croissance et toutes sortes d'autres déchets qui sont malheureusement beaucoup plus bas viande de qualité. Vous voulez vraiment rester aussi proche de la nature que possible. C'est la clé pour manger propre. Et puis, last but not least, c'est vraiment important de s'amuser. Donc, vous devriez apprécier votre nourriture, vous devriez faire attention à ce que vous mangez, comment vous le mangez, quand vous le mangez, et comment vous vous sentez quand vous consommez votre nourriture. Parce qu'à la fin de la journée, la consommation de nourriture devrait être agréable, mais elle devrait aussi être nourrissante. Et donc la meilleure façon de savoir si quelque chose est bon pour vous ou non est d'écouter votre corps. Combien de fois mangeons-nous, je ne sais pas, un gros burrito d'une chaîne de restauration rapide disons, et deux heures plus tard, tu dis «Oh mon dieu, je ne peux pas croire que je viens de faire ça! Une partie de cela est parce que, vous ne vous sentez pas bien. Vous vous sentez lent, alourdi, ou gazeux, ou quoi que ce soit. Il est bon de se livrer, mais simplement se livrer sagement. Faites-le avec modération, ne le faites pas tout le temps. Ne paniquez pas si vous tombez, c'est la pire chose que vous pourriez faire. Tu sais, un beignet ne va pas te tuer. C'est vraiment, vraiment très simple et direct. Le plus important est de le garder propre, de boire des tonnes d'eau et d'écouter votre corps.
