Comment préparer Prep - Ep. 18 - CREVETTES - FAIBLE CARB
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Description
REPAS DE CREVETTES
Finalement! Une préparation de repas de crevettes! :) C'est un excellent moyen de préparer des repas avec du poisson! La préparation de repas de poisson rend tout passionnant, parce que vous n'avez pas à coller à la préparation de repas de poulet, de broccoli et de riz pour toujours et jamais. Ce scampi aux crevettes, aux épinards sautés et au riz au chou-fleur au pesto est DÉLICIEUX! Et si simple! Vous pouvez le faire en 30 minutes ou moins!
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CONTENANTS DE REPAS:
GRILL PAN Ceci est celui que nous avons:
PLANCHE À DÉCOUPER:
ÉCHELLE ALIMENTAIRE:
Voici le petit robot de cuisine que nous avons utilisé pour le pesto:
C'est le plus gros que nous avons utilisé pour le chou-fleur:
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Écran Splatter:
Huile de noix de coco:
Pinces en caoutchouc:
Presse-ail:
Presse-citron Thingy:
Adam ne jure que par ces couteaux:
Notre batterie de cuisine:
Vitamix! Découvrez toutes les tailles différentes:
Tasse à mesurer en verre de 2 tasses par Pyrex:
Voici un moule à muffins en silicone:
Ces pinces qui facilitent la cuisson du poulet:
Cette adorable mini spatule:
Mezzetta Sauces:
MCT huile, nous aimons celui-ci maintenant!
Aminos de noix de coco!
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COMMENT CONSERVER CES DERNIERS
1. Les repas peuvent durer au réfrigérateur 3-4 jours. Mettez ceux que vous ne mangerez pas dans ce temps au congélateur.
2. Si congelé, sortez la nuit avant de le manger et mettez-le au réfrigérateur.
COMMENT RÉCHAUFFER
COMMENT RÉCHAUFFER LE REPAS PRÉPARER LA VIDÉO:
Allez juste à:
Ajoutez ce que vous voulez au panier et pendant le paiement, entrez le code promo: "fitcouplecooks" pour que vous puissiez obtenir 20% de réduction !!! WOOOOO !!!
2. Réchauffer dans une poêle jusqu'à ce que la nourriture soit chaude.
3. Mangez froid :)
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Si vous souhaitez des informations sur notre coaching nutritionnel privé, envoyez-nous un email à fitcouplecooks@gmail.com! Nous aidons les personnes ayant besoin d'une meilleure performance athlétique, d'un meilleur sommeil, de plus d'énergie, d'un vieillissement sain et d'une perte de poids.
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Ingrédients pour 4 portions:
Crevettes crues de 12 oz (enlevez environ 14-15 oz si elles sont congelées)
800g de chou-fleur (environ 1 tête)
100 g d'oignon jaune (environ 1/2 d'un oignon moyen)
16 oz d'épinards (n'hésitez pas à ajouter plus!)
2 cuillères à soupe de beurre
1 livre de persil séché
1 cuillère à café de flocons de chili (facultatif)
2 tbls de parmesan
2 tbls d'amandes crues
4 gousses d'ail
1 citron
2 tasses de basilic frais
1/4 tasse + 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
sel poivre
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MACROS pour une portion:
Calories: 421
Fat: 29
Glucides: 13
Protéine: 27
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