Examen Keto Diet de 8 semaines / Mi Experiencia avec Dieta Cetogenica en 8 Semanas
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Description
Voici mon expérience de 8 semaines sur le régime #ketogenic. Mon régime céto est ci-dessous!
Chapitres vidéo à éviter:
Quel est le régime céto? - 0:45
Pourquoi j'ai fait céto régime? - 2h02
Expérience Keto - 4:18
Régime alimentaire - 9:19
Dernières pensées - 15:23
Quel est le régime cétogène?
-Le régime cétogène est un régime alimentaire qui est le plus souvent utilisé pour des raisons médicales pour traiter les enfants atteints d'épilepsie, mais c'est aussi un régime alimentaire réglementé qui contribue à la perte de poids.
-L'alimentation est un programme riche en graisses, riche en protéines et très faible en glucides.
Comment fonctionne le régime cétogène (céto)?
-Le régime cétogène (souvent appelé céto) est un régime très faible en glucides, riche en graisses qui partage de nombreuses similitudes avec les régimes Atkins et à faible teneur en glucides.
-Il s'agit de réduire drastiquement l'apport en glucides et de le remplacer par de la graisse. La réduction des glucides met votre corps dans un état métabolique appelé cétose.
*** Je ne recommande pas simplement de reproduire mon régime alimentaire. Vous devriez concevoir un régime qui complimente vos besoins nutritionnels et diététiques aussi bien que l'activité et la formation. Demander conseil à un médecin ou à un nutritionniste agréé avant de commencer un régime restrictif. De plus, les shakes post-entraînement et les collations de petites calories que j'ai pu apprécier ne sont pas montrés. ***
Recette de régime de Keto:
Repas 1
4-5 oeufs entiers
+ blancs d'œufs en option
+ cuillères à soupe d'huile d'olive
bacon, épinards, poivron, champignons, herbes, fromage de chèvre
Repas 2
Agiter avec du beurre de noix naturel
Repas 3
Salade de poulet au cajou
Poitrine de poulet 4-6oz
1/3 tasse de noix de cajou
~ 2 tasses de salade mélangée
vinaigrette à l'huile de sésame (sans sucre)
+ huile de sésame en option
Repas 4
Patty d'agneau / bison ou saumon cuit au four
Agneau 6-8oz
asperges grillées ou
brocoli cuit à la vapeur
Saumon sauvage de 6-8oz
asperges grillées ou
brocoli cuit à la vapeur
+ cuillères à soupe d'huile d'olive
Repas 5
4-5 œufs ou boisson protéinée
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