Plan de régime de Ramadan pour perdre le poids 10kg (bouts de Ramadan)
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Plan de régime de Ramadan pour perdre le poids 10kg (bouts de Ramadan)
C'est le mois béni du Ramadan. Beaucoup de gens ont une raison de grossir en ce mois mais bon, attendez, et si je peux vous aider à perdre du poids dedans? Ok donc si vous voulez perdre 10 kg au mois de Ramadan (peut-être 5 kg de plus ou moins selon vous!) Suivez ce régime. Dans cet article, nous allons discuter des meilleures pratiques et du régime pour sehri, et aftaari au mois de Ramazan afin que vous puissiez perdre du poids pendant ce mois avant Eid!
Comment perdre 10kg en Ramadan.
Perdre du poids en ce mois de Ramazan a besoin de dévouement. Vous ferez les deux exercices et gardez une alimentation saine. Ne vous laissez pas emporter par ces soirées!
Vous pouvez faire une bonne quantité d'exercice après et taraveh. Votre dévouement et votre contrôle définiront que vous perdrez 5, 10 ou 15 kg pendant le Ramadan, ou rien du tout, même si vous êtes rapide.
Diet Sehri pour perdre du poids en Ramadan:
Gardez le sehri simple pour perdre du poids au mois de Ramadan. Nous avons l'habitude de manger beaucoup et de nous gaver pendant le sehri pendant le mois de Ramadan, avec une peur comme si nous allions avoir faim et mourir de faim si nous ne nous occupions de rien de disponible, nous pouvons mettre dans notre bouche! Bien, nous devons changer cette habitude et manger comme les jours normaux, pour garder notre poids dans le contrôle et pour le perdre si vous êtes déjà en surpoids.
Pour perdre du poids pendant le Ramadan, assurez-vous que vous suivez ce régime dans le sehri:
Avoir seulement du blanc d'œuf (bouilli).
Si vous prenez du yogourt ou du lassi le matin pour éviter la soif, prenez celui avec du lait écrémé.
Avoir beaucoup d'eau.
Ne pas avoir paratha huileux et d'autres trucs huileux. Rappelez-vous que c'est juste un petit-déjeuner, qui se fait un peu tôt pendant le Ramadan! Alors suivez votre routine de petit déjeuner, cependant, assurez-vous d'avoir assez de liquide et d'eau pour garder votre soif!
Diet Aftari pour perdre du poids dans Ramazan:
Encore une fois, notre concept est que nous devons manger des semaines entières rashan dans un afftari pour le justifier! Eh bien non, c'est juste un méchant, on peut dire que c'est un combiné déjeuner et dîner!
Pour perdre du poids pendant le Ramadan, assurez-vous de suivre ces points pendant l'afftar:
Ouvrez le jeûne avec la date (1 est suffisant) et avoir beaucoup d'eau,
Vous pouvez avoir des boissons sans sucre comme Diet Rooh aafza ou coke de régime aussi.
Lève-toi et fais une pause pour les prières. Prendre du temps. Et maintenant il est temps de dîner. Avoir la poitrine de poulet rôtie au souper seulement ou avoir des légumes bouillis,
Rien avec du sucre, rien!
Évitez les hydrates de carbone raffinés, pakoras, samosa, chana chaat.
N'ajoutez pas de sucre à la salade liquide.
Marcher après l'aftari.
Exercices pour perdre du poids pendant le Ramadan: Vous pouvez vous exercer à ces horaires en un mois de Ramadan: (rappelez-vous, cela peut être difficile pour les 3-4 premiers jours seulement)
Avant aftari, marchez ou faites du jogging pendant 30 minutes.
Après aftari avec date et de l'eau, faire une pause et aller à la gym ou toute autre activité.
Espérons que vous perdrez 1 kg en 3 jours grâce à ce régime et finalement 10 kg en 1 mois de Ramadan! Partagez votre progression avec nous!
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SOURCE: offlineclinic.com
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