Régime alimentaire simple Ectomorph Hack to Eat More Food
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Accédez à votre vidéo de formation ici: Votre plan étape par étape pour perdre de la graisse non désirée, développer votre muscle et renforcer votre confiance en vous au cours des 16 prochaines semaines - Instagram: Dans cette vidéo, je souhaitais partager avec vous l'une des principales stratégies de régime alimentaire d'ectomorphes qui permettent de consommer plus de nourriture sans effort. Manger plus de nourriture que d'habitude peut être un gros combat! L'idée est simplement de laisser du temps dans votre style de vie pour le moment où vous devez manger. Et honorant ces temps! Voici comment configurer correctement mon régime alimentaire avec les stratégies de régime ectomorphes dont je discute dans la vidéo: 1) Calculez votre surplus de calories Vos calories de maintien représentent probablement environ 16 à 17 fois votre poids en livres. Commencez par ajouter 200-300 calories pour créer votre surplus quotidien. Assurez-vous également que vous suivez correctement vos calories pour savoir exactement ce que vous consommez chaque jour. 2) Déterminez les moments les plus propices pour prendre vos repas chaque jour. (Travailler cela dans votre horaire) Peut-être avez-vous du temps avant le travail pour un petit repas rapide. Puis un autre plus gros repas quand l'heure du déjeuner arrive. Votre corps est toujours prêt pour un bon gros repas après une séance d’entraînement. Et vous aurez peut-être de la place pour terminer la soirée avec un repas de taille moyenne et une collation. 3) C'est environ 5 fois où vous pourriez manger de la nourriture. Découpez votre surplus quotidien de calories et répartissez-les en conséquence dans votre emploi du temps. Petit repas: 500 calories Déjeuner: 1000 calories Après l'entraînement: 1200 calories Repas moyen: 700 Snack: 400 calories Gardez à l’esprit, c’était un exemple de régime aléatoire d’ectomorphes. Ce qui a abouti à 3800 calories. Vous n'avez peut-être pas besoin de tant que ça. Vous aurez peut-être besoin de plus. Basez vos calories et votre calendrier de repas sur ce qui convient le mieux à votre corps et à votre emploi du temps.
