La méditation est-elle aussi grande que tout le monde le dit? Une réponse, selon 20 études
Si vous voulez savoir ce qu'est la méditation, pourquoi les gens le font et ce qu'elle peut et ne peut pas faire pour votre santé et votre bien-être, alors vous voulez écouter cet épisode.
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Vous avez probablement entendu dire que la méditation peut faire beaucoup de choses merveilleuses pour votre corps, comme réduire le stress et l'inflammation, vous aider à vivre plus longtemps, à penser plus clairement, et plus encore.
Quel est le degré de vérité de ces affirmations? et se concentrer pendant quelques minutes chaque jour ont des avantages si profonds?
Et, si oui, quelles sont les meilleures et les plus efficaces façons de le faire?
Devriez-vous faire de la «méditation centrée sur le corps», «surveillance ouverte»? méditation transcendantale, ou autre chose?
Eh bien, c'est ce que nous allons explorer dans l'épisode d'aujourd'hui avec Kurtis Frank, qui est le co-fondateur et ancien chercheur principal et écrivain à Examine.com, ainsi que le directeur de la recherche pour ma société de supplément , Legion Athletics.
Malheureusement, il n'y a pas énormément de recherches disponibles sur la méditation, mais Kurtis a lu tout ce qui était pertinent sur lequel il pouvait mettre la main, et dans cette interview, il démonte ses découvertes.
... si vous vous êtes demandé si prendre du temps pour la méditation quotidienne peut réellement faire une différence dans votre vie, cet épisode est pour vous.
TIMBRES DU TEMPS
6:36 - Qu'est-ce que la méditation?
8 : 38 - Quels sont les types de méditation?
12:00 - Quelle est la différence du focus passif et du focus actif et quels sont quelques exemples?
12:39 - Lire un livre est plus bénéfique qu'écouter un audiobook?
15:02 - Quels sont les avantages de la méditation focalisée? [19659003] 15:25 - Comment pouvez-vous savoir si vous avez un problème de concentration?
17:53 - Quels sont les avantages de la méditation ouverte sur le monitoring?
19:25 - Quel type de méditation me convient le mieux?
20:50 - Quels sont les inconvénients de la méditation?
21:45 - Est-ce que les applications d'entraînement cérébral aident votre capacité à se concentrer?
24:22 - Qu'est-ce qu'un jeu d'enfer et sont-ils bénéfiques? [1965900328:04-L'exerciceest-iluntypedeméditation?
29:34 - Lire un type de méditation?
32:19 - Quel est le lien entre la méditation et les hallucinogènes?
References
https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29505943
Oh, et si vous aimez cet épisode, vous voulez être averti lorsque de nouveaux épisodes sont en ligne, puis allez sur iTunes Stitcher YouTube Soundcloud Spotify iHeartRadio ou Google Play et abonnez-vous. [19659041] Enfin, si vous voulez soutenir le spectacle, s'il vous plaît laissez-nous un compte rendu rapide sur iTunes . Ça aide vraiment!
Qu'avez-vous pensé de cet épisode? Avoir autre chose à partager? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!
Si vous voulez un "plan par numéros," plan détaillé pour construire un corps musclé, maigre, fort ... plus vite que vous n'auriez jamais cru possible ... alors vous voulez consultez mes livres à succès
Voici un petit aperçu de ce que vous apprendrez à l'intérieur ...
- Les 7 plus grands mythes et erreurs de construction musculaire qui gardent les gars petits, faibles et frustrés. (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Comment construire des plans de repas qui vous permettent de construire du muscle, perdre du gras, et devenir en santé facilement ... manger des aliments que vous aimez ceux qui sont jugés "impurs" par certains "gourous") ... et ne se sentant jamais affamés, privés, ou comme si vous étiez "sur un régime."
- Les 5 plus grands mythes de perte de graisse et les erreurs qui maintiennent les femmes en surpoids, déçus et confus . (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Un système d'entraînement tout-en-un qui offre des résultats MAXIMUM pour vos efforts ... ne passant pas plus de 3 à 6 heures par semaine ... faire des séances d'entraînement qui vous dynamisent, pas vous anéantir.
- Un guide non-BS aux suppléments qui vous fera économiser des centaines sinon des milliers de dollars chaque année que vous auriez gaspillé sur des produits qui ne sont rien de plus que la science
- Et beaucoup plus encore!
L'essentiel est que vous puissiez réaliser ce «corps hollywoodien» sans que votre vie tourne autour de lui. Pas de longues heures dans le gymnase, pas de faim, pas de cardio exténuant qui tourne le ventre.
Mon livre te montrera comment. Obtenez-le aujourd'hui et construisons un corps dont vous pouvez être fier.
Plus Plus Maigre Plus Fort
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Si vous voulez savoir ce qu'est la méditation, pourquoi les gens le font et ce qu'elle peut et ne peut pas faire pour votre santé et votre bien-être, alors vous voulez écouter cet épisode.
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Vous avez probablement entendu dire que la méditation peut faire beaucoup de choses merveilleuses pour votre corps, comme réduire le stress et l'inflammation, vous aider à vivre plus longtemps, à penser plus clairement, et plus encore.
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Et, si oui, quelles sont les meilleures et les plus efficaces façons de le faire?
Devriez-vous faire de la «méditation centrée sur le corps», «surveillance ouverte»? méditation transcendantale, ou autre chose?
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... si vous vous êtes demandé si prendre du temps pour la méditation quotidienne peut réellement faire une différence dans votre vie, cet épisode est pour vous.
TIMBRES DU TEMPS
6:36 - Qu'est-ce que la méditation?
8 : 38 - Quels sont les types de méditation?
12:00 - Quelle est la différence du focus passif et du focus actif et quels sont quelques exemples?
12:39 - Lire un livre est plus bénéfique qu'écouter un audiobook?
15:02 - Quels sont les avantages de la méditation focalisée? [19659003] 15:25 - Comment pouvez-vous savoir si vous avez un problème de concentration?
17:53 - Quels sont les avantages de la méditation ouverte sur le monitoring?
19:25 - Quel type de méditation me convient le mieux?
20:50 - Quels sont les inconvénients de la méditation?
21:45 - Est-ce que les applications d'entraînement cérébral aident votre capacité à se concentrer?
24:22 - Qu'est-ce qu'un jeu d'enfer et sont-ils bénéfiques? [1965900328:04-L'exerciceest-iluntypedeméditation?
29:34 - Lire un type de méditation?
32:19 - Quel est le lien entre la méditation et les hallucinogènes?
References
https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29505943
Oh, et si vous aimez cet épisode, vous voulez être averti lorsque de nouveaux épisodes sont en ligne, puis allez sur iTunes Stitcher YouTube Soundcloud Spotify iHeartRadio ou Google Play et abonnez-vous. [19659041] Enfin, si vous voulez soutenir le spectacle, s'il vous plaît laissez-nous un compte rendu rapide sur iTunes . Ça aide vraiment!
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- Les 7 plus grands mythes et erreurs de construction musculaire qui gardent les gars petits, faibles et frustrés. (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Comment construire des plans de repas qui vous permettent de construire du muscle, perdre du gras, et devenir en santé facilement ... manger des aliments que vous aimez ceux qui sont jugés "impurs" par certains "gourous") ... et ne se sentant jamais affamés, privés, ou comme si vous étiez "sur un régime."
- Les 5 plus grands mythes de perte de graisse et les erreurs qui maintiennent les femmes en surpoids, déçus et confus . (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
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