3 repas sains et hypocaloriques pour perdre du poids | Recettes de perte de poids
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Outils et ingrédients:
Poêle antiadhésive:
Plaque de cuisson
Tasse à mesurer:
Huile d'olive:
Une alimentation saine n'a jamais été aussi savoureuse qu'avec ces recettes savoureuses et hypocaloriques. Que vous mangiez sainement, que vous soyez végétarien ou que vous cherchiez simplement à perdre quelques kilos, nous avons des options qui vous permettront de vous sentir satisfait et non privé.
Voici 3 repas sains à basses calories pour la perte de poids
1 dinde et chou moulu 210 calories (1 portion)
Ingrédients
1 c. huile végétale
1 gousse d'ail émincée
1/2 c. gingembre frais émincé
Dinde hachée 1/4 lb
1/4 tasse d'oignon, émincé
1/4 tasse de carotte râpée
1/2 tasse de chou vert émincé
1 cuillère à soupe de sauce soja
Sel et poivre
Préparation
Dans une grande poêle à feu moyen, chauffer l'huile d'olive. Ajouter le gingembre, l'ail et l'oignon et laisser cuire 1-2 minutes. Ajouter les carottes râpées et la couverture de chou et cuire jusqu'à ce que le chou soit tendre, 1-2 minutes
Poussez les carottes et le chou sur le côté et ajoutez l'huile d'olive, ajoutez la dinde hachée et laissez cuire jusqu'à ce qu'il ne reste plus de rose.
Mélanger avec les légumes, ajouter la sauce soja, saler et poivrer, mélanger et transférer le mélange dans le plat de service. prendre plaisir!
2 Pâtes à la dinde et aux asperges 320 calories (1 portion)
Ingrédients
1/4 tasse de penne non cuite
1/4 tasse d'asperges fraîches
1/4 poivron jaune moyen, julienned
1 cuillère à café d'huile d'olive
1 tomate moyenne, coupée en dés
Dinde hachée de 2 onces
1 cuillère à café de persil frais émincé
1/8 cuillère à café de sel
1/8 cuillère à café d'origan séché
1/8 cuillère à café de basilic séché
1/8 cuillère à café de poivre de Cayenne
1 tsb parmesan râpé
Préparation
Cuire les pâtes d'après les instructions sur l'emballage. Entre-temps, dans une grande poêle antiadhésive, faire sauter les asperges et le poivron jaune dans l'huile jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Ajouter les tomates et la dinde cuire jusqu'à ce qu'il ne reste plus de rose. Égoutter les pâtes, ajouter au mélange de légumes. Incorporer le persil et les assaisonnements. Saupoudrer de fromage.
3 Salade de maïs et haricots rouges 300 calories (1 portion)
Ingrédients
1/2 tasse de laitue hachée
Maïs à grains entiers de 2 oz, égoutté
Haricots rouges de 2 oz, égouttés, rincés
4 tomates cerises
1 cuillère à soupe de jus de citron vert
1 cuillère à café de coriandre
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Préparation
Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol jusqu'à ce qu'ils soient combinés.
Musique: Tropical Brazillian Bossa Jazz Music
sous licence de audioblocks.com
