Best Diet and Healthy Recipes – Video : 4 recettes d'œufs à la coque pour perdre du poids

1405104

4 recettes d'œufs à la coque pour perdre du poids


Video

Description


Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: couteau en céramique noire: ou Poêle antiadhésive: ou Huile d'olive: Quinoa: Tasse à mesurer: ou Tasses à mesurer colorées: ou Bol en verre: ou Casserole Avec Couvercle En Verre: ou Les œufs durs sont un excellent moyen d’ajouter un peu de protéines et de vitamine D (elles sont dans le jaune) à votre alimentation. Mangez-les nature ou dégustez-les dans l'une de ces recettes d'œufs durs. Voici 4 recettes saines d'oeufs à la coque pour perdre du poids J'espère que vous aimez toutes les recettes ♡ 1 SALADE VERTE AUX OEUFS CUITS RECETTE 410 calories (1 portion) Ingrédients Pour la salade: 1/4 tasse peut pois chiches, égouttés et rincés 1 tasse de laitue romaine hachée 1 tasse de petites feuilles d'épinards fraîches 2 oeufs durs 5 tomates cerises coupées en deux 1/3 avocat, coupé en cubes 1 cuillère à soupe de feta émiettée 1 cuillère à soupe de noix brutes, hachées 1/4 cuillère à soupe d'oignon vert 1/4 cuillère à soupe de persil frais émincé Pour la vinaigrette: 1/4 c. À thé de moutarde dijon 1/4 c. À thé de miel 1/2 cuillère à soupe de jus de citron 1 gousse d'ail émincée 1/4 c. À thé de sel Pincée de poivre 1 cuillère à café d'huile d'olive Préparation Ajouter tous les ingrédients de la vinaigrette dans un petit bol. Fouetter jusqu'à combinaison. Ajouter la romaine et les épinards dans une assiette de service. Garnissez (en rangées, si désiré) des pois chiches, des œufs, des tomates, de l’avocat, de la féta, des noix de Grenoble, des oignons verts et du persil. Arroser de la quantité souhaitée de vinaigrette et servir immédiatement. RECETTE DE SALADE D'OEUFS À LA CAROTTE 290 calories (1 portion) Ingrédients 1 tasse de carottes coupées en deux 2 oeufs durs 1/4 tasse de pois en conserve ou bouillis tsp huile d'olive extra vierge 1 cuillère à café de jus de citron 1/2 cuillère à soupe de persil 1 cuillère à soupe de fromage permasan Préparation Faire bouillir 1 tasse de carottes coupées en deux avec une pincée de sel, 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient assez tendres pour les percer à la fourchette Dans un grand bol, ajoutez les carottes, les œufs à la coque, les pois, l’huile d’olive, le jus de citron, le sel, le persil au poivre noir et le fromage permasan. remuer pour combiner. Et erve. 3 SALOPES AUX HARICOTS ROUGES ET TOMATE 270 calories (1 portion) Ingrédients 1/2 tasse de haricots rouges égouttés et rincés 1/2 tomate 2 gros œufs durs 1/4 tasse d'oignon rouge haché 1 cuillère à soupe de persil frais haché Pansement: 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge 1 c. À thé de vinaigre blanc 1/4 c. À thé de moutarde de Dijon sel et poivre noir moulu Préparation Pelez vos œufs durs et transférez-les sur une planche à découper, puis coupez-les en quartiers. Combinez vos œufs hachés avec des haricots rouges, des tomates et des oignons dans un grand bol. Mettre les ingrédients de la vinaigrette dans un petit bol et fouetter. Arroser la salade et servir. 4 AVOCADO QUINOA SALAD 440 calories (1 portion) Ingrédients 1/4 tasse de quinoa 1 oeuf dur 1/2 concombre, tranché 5 tomates cerises 1/2 avocat, haché Pansement: 1 cuillère à soupe de crème fraîche 1/2 c. À thé de moutarde Préparation Amener le quinoa et l'eau à ébullition dans une casserole. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau ait été absorbée, soit 5 à 10 minutes (ou selon les instructions de l'emballage). Mettez de côté pour refroidir. Dans le même temps, placez l'œuf dans une autre casserole d'eau bouillante et laissez cuire pendant 7 minutes. Lorsque l'oeuf est cuit, laissez-le reposer quelques minutes dans l'eau froide avant de le peler. Placez le quinoa cuit dans une assiette de service et ajoutez les tomates cerises, le concombre, l'avocat et l'œuf en tranches. Préparez la vinaigrette en mélangeant la crème fraîche et la moutarde de Dijon. Vous pouvez ajouter plus ou moins de moutarde à votre goût. Arroser et servir. J'espère que vous aimez toutes les recettes ♡ Musique: Temor Maldicion, Bailar Con Mi Corazon autorisé par epidemicsound.com