5 plus grands mythes de perte de poids débarrassés par des études scientifiques
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Pour soutenir notre chaîne et améliorer votre santé, consultez: Notre cours rapide de perte de poids: Notre meilleur cours sur la base de la santé: Aujourd'hui, nous dépassons les 5 plus grands mythes sur la perte de poids et les déshérilons en utilisant des études scientifiques. Mito # 1 de perte de poids. Mangez 6 petits repas pour un métabolisme plus rapide En comparant la consommation de 3 repas par jour avec 500 calories par rapport à manger 6 repas par jour à 250, l'une ou l'autre ne cause pas une brûlure accrue en calories. (article complet dans la description). Le point à emporter ici est que, puisque la fréquence des repas n'a pas vraiment d'importance, mettez l'accent sur la recherche de ce qui vous convient le mieux. Ce qui importe beaucoup plus, c'est ce que vous mangez, pas lorsque vous le mangez pour perdre du poids. Mito # 2 de perte de poids. L'exercice seul peut vous aider à perdre du poids Permettez-moi d'être clair, l'exercice est incroyable pour diverses raisons Meilleure circulation sanguine Posture améliorée Gagner du tissu musculaire maigre pour vous aider à brûler plus de calories Santé cardiaque Et une variété d'autres choses. L'exercice est quelque chose dont votre corps a besoin et quelque chose que vous devriez faire. Cela étant dit, selon l'exercice de recherche n'est pas un élément crucial pour la perte de poids. Des études multiples ont montré que lorsque les gens sont renversés dans deux groupes, l'un utilisant un régime alimentaire et un exercice, et l'un seul à l'aide d'un régime alimentaire, les résultats de perte de poids sont habituellement très similaires. Cela montre simplement que vous ne pouvez absolument pas dépasser une mauvaise alimentation. L'endroit à emporter ici n'est pas d'ignorer l'exercice ou d'arrêter de faire de l'exercice pour la perte de poids, il s'agit de donner à votre régime plus de crédit et de se concentrer sur ce que vous mangez. En ce qui concerne la perte de poids, la science souligne une approche de l'exercice de 20% à 20%. Mythe # 3 de perte de poids. Vous pouvez affronter un paquet de 6 paquets Le corps anatomiquement a vos muscles situés en dessous où vous stockez la graisse. Il est probable que vous possédez déjà d'excellents ABS des mouvements naturels. Crunches ne vous obtiendre pas abs. Mito # 4 de perte de poids. La graisse vous rend gros. Il pourrait sembler logique que si vous avez de la graisse corporelle, vous réduisez les graisses de votre régime alimentaire. C'est une erreur courante. Il existe de nombreuses études montrant que les régimes riches en matières grasses, mais dans les limites caloriques recommandées, continuent de provoquer une perte de poids constante. Il y a aussi des preuves montrant que les graisses saturées vous conviennent aussi bien ... Dans une récente méta-analyse de 21 études avec 347 747 participants, elles ont trouvé une preuve absolument nulle ou une association entre les graisses saturées et les maladies cardiaques. La raison de l'effusion de graisse saturée était une étude mal corrélée réalisée dans les années 1970. En réalité, la graisse et la source occasionelle de graisse saturée dans votre alimentation quotidienne est parfaitement saine. Les plats à emporter sont des aliments comme le chocolat noir de haute qualité, l'huile d'olive extra vierge et l'huile de noix de coco sont sains et sûrs à manger. Mythe # 5 de perte de poids. Ne pas perdre de poids rapidement, aller lentement Probablement l'un des résultats les plus intéressants était une méta-analyse faite par l'Université d'Alabama sur la vitesse de la perte de poids. Il peut sembler logique de dire aux gens qui veulent perdre du poids pour aller lentement, changer leurs habitudes au fil du temps et diminuer progressivement leurs calories afin qu'ils puissent se transformer en un nouveau mode de vie sain. La science nous le dit autrement. Cet examen exhaustif des principales études sur la perte de poids a révélé que les régimes militants ont dépassé l'approche lente et régulière. Les personnes qui connaissent la plus grande perte de poids au cours des 2 à 4 semaines ont connu la plus grande perte de poids l'année suivante. Cela prend du sens du point de vue de la motivation ainsi que plus vite l'échelle diminue, plus vous êtes encouragé à conserver votre alimentation. Aussi controversé que cela puisse paraître, il semble qu'un régime plus strict produise de meilleurs résultats de perte de poids. Il y a plus de santé que de perdre du poids, mais c'est ce que la science nous dit. La nourriture à emporter ici est que si vous voulez voir de sérieux résultats de perte de poids, utilisez un régime alimentaire agressif. Cela ne signifie pas que vous devriez aller sur un jus fou rapide ou fou-thé-tox, juste que perdre plus de 2 livres par semaine est ok et probablement une bonne idée si vous avez beaucoup à perdre.
