Ce que je mange en un jour | 2400+ Calorie Maintenance + Easy Healthy Recipes
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Voici juste un exemple de ce que je mange chaque jour! J'espère que cela vous donne quelques idées de ce que vous pouvez manger tout en conservant votre poids, en perdant de la graisse ou en gagnant des muscles 🥐 Tout dépendra toujours de votre ratio de calories: calories dépensées. Attention: Ce sont mes macros pour maintenir ma forme. Chacun de nous est différent et a des besoins caloriques différents. Pour quelqu'un, il pourrait s'agir de macros déficitaires, pour quelqu'un d'autre de gagner des macros. Ne suivez pas mon apport calorique, cela ne fonctionnera probablement pas pour vous. Tout dépend de votre poids, de votre taille, de vos activités, de votre masse maigre, de votre taux métabolique du bar et plus encore. Chaque nutritionniste devrait vous aider à trouver vos propres macros. Trouvez-moi sur: ♥ WEB - ♥ INSTAGRAM: @luciemin ♥ FACEBOOK - Ou écoutez mon podcast THE HEALTHY BANDES sur Spotify, Apple Podcasts, Podcast Addict ou Stitcher. Merci beaucoup d'avoir regardé, j'apprécie vraiment cela! ❤️ #whatieat #iifym
