Comment faire le régime 5: 2 avec Vicki Edgson | Obtenez le lustre
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C'est le régime dont tout le monde parle, mais quel est exactement le régime 5: 2? La nutritionniste Vicki Edgson nous parle de ce plan très efficace ... Abonnez-vous maintenant - Regardez plus de vidéos sur la nutrition ici: Regardez nos vidéos de fitness et d'entraînement ici: Visitez Get The Gloss pour plus de vidéos sur la beauté: www.getthegloss.com/ Où trouver plus d'informations auprès de l'équipe éditoriale et de nos experts à Get The Gloss: EN LIGNE: GAZOUILLEMENT: FACEBOOK: INSTAGRAM: Le régime 5: 2 consiste en cinq jours «normaux», durant lesquels vous mangez ce que vous voulez - avec modération! Les deux jours restants de la semaine sont appelés "jours de jeûne". Les jours rapides sont simplement une réduction de la quantité de calories que vous consommez: le régime alimentaire stipule que les calories doivent être de 500 et 600 calories pour les femmes et les hommes. Le régime encourage une alimentation saine et vous éloigne des aliments. Le régime 5: 2 présente de nombreux avantages pour la santé, notamment un taux de cholestérol inférieur, une pression artérielle basse, la régulation du taux de sucre dans le sang et la raison pour laquelle la plupart des gens souscrivent au régime alimentaire, la perte de poids. Le 5: 2 est également pensé pour aider à réduire le risque de maladie d'Alzheimer et de Parkinson et présente des avantages pour les personnes souffrant de SOPK et d'asthme. Pendant les jours de repas normaux, essayez d'éviter les aliments transformés, les biscuits, les gâteaux, les bagels, les muffins et tout ce qui contient beaucoup de sucre. Ces jours ne sont pas une excuse pour se gaver. Un jour de jeûne, 500 calories peuvent sembler peu. Dans cette vidéo, Vicki donne des suggestions pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pour vos journées de jeûne et de normale. Ceux qui pratiquent 5: 2 doivent s’assurer de prendre des multivitamines. Vicki affirme que ce régime convient à quiconque cherche un mode de vie sain, cherche à perdre du poids ou s'intéresse à la longévité. Le 5: 2 n'est toutefois pas recommandé pour les enfants, les adolescents et les personnes âgées. En outre, il convient de l'éviter si vous êtes diabétique, planifiez une grossesse, si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'une maladie cardiaque grave. Si vous éprouvez de la fatigue, il est important de savoir arrêter. Si vous avez perdu du poids, reprenez un régime alimentaire normal. La recherche a montré que le 5: 2 est à la fois sûr et efficace. De nombreuses personnes ont perdu du poids avec ce régime, tout en bénéficiant d'avantages importants pour la santé.
