Keto Diet Pour les végétariens | Régime de perte de poids le plus rapide en hindi | Régime cétogène végétarien
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Tout sur le régime de Keto pour le régime de perte de poids végétarien / le plus rapide / régime cétogène végétarien. Un régime Keto est bien connu pour le régime faible en glucides. Il est désigné sous de nombreux noms différents, comme régime cétogène, régime pauvre en glucides, régime pauvre en graisses riche en glucides (LCHF). Le régime cétogène est riche en graisses (60% à 70%), modéré en protéines (20% à 25%) et pauvre en glucides (0 à 5%). Les aliments comme le Roti, le riz, le pain, les pâtes, etc. sont riches en glucides. Lorsque vous mangez des aliments riches en glucides, votre corps produira du glucose et de l'insuline. Utilisation corporelle Comme le glucose est un carburant qui génère de l'énergie par rapport à toute autre source d'énergie, les graisses restent inutilisées et sont stockées. Avantages d'un régime cétogène / diète cétogène: Le régime céto présente divers avantages: 1) Perte de poids: Le régime cétogène utilise essentiellement votre graisse corporelle comme source d’énergie - il existe donc des avantages évidents en matière de perte de poids. Sur céto, votre taux d'insuline (hormone stockant la graisse) diminue, ce qui facilite la perte de poids rapide. 2) Sans danger pour les diabétiques: le kéto réduit naturellement le taux de sucre dans le sang grâce à l’alimentation contenant peu de glucides. Des études montrent que le régime cétogène est un moyen efficace de gérer et de prévenir le diabète par rapport aux régimes hypocaloriques. Si vous êtes pré-diabétique ou avez le diabète de type II, vous devriez sérieusement envisager un régime cétogène. 3) Focalisation mentale: Beaucoup de gens utilisent le régime cétogène pour la concentration et la concentration. Les cétones sont une excellente source de carburant pour le cerveau. Lorsque vous réduisez votre consommation de glucides, votre taux de sucre dans le sang baisse. Ensemble, cela peut entraîner une amélioration de la concentration et de la concentration. 4) Augmentation de l'énergie et de la faim normalisée: En donnant à votre corps une meilleure source d'énergie, vous vous sentirez plus énergique tout au long de la journée. Les graisses sont utilisées pour brûler comme carburant, donc on se sent toujours frais, pas léthargique. En plus de cela, la graisse est naturellement plus satisfaisante et finit par nous laisser dans un état de satiété («plein») plus longtemps. 5) Abaisse le cholestérol et la pression artérielle: Comme le régime céto a une faible teneur en glucides, il baisse le niveau de sucre et abaisse également le cholestérol et la pression artérielle. 6) Amélioration de la peau: il est fréquent que votre peau s'améliore lorsque vous passez à un régime cétogène. Il réduit l'acné et vous obtenez une peau claire. Précaution: Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer / de commencer tout changement alimentaire à long terme. Si vous prenez des médicaments pour des problèmes de santé, consultez votre médecin avant de commencer le régime Keto / Diet Ketogenic. Danger de régime cétogène / diète cétogène: Lors de la transition vers Keto, vous pouvez ressentir un léger inconfort tel que maux de tête, crampes, nausées, vertiges, constipation et augmentation des fringales de sucre. Étant donné que votre corps a besoin de temps pour s'ajuster d'un régime riche en glucides à un régime faible ou nul en glucides. Cet inconfort disparaîtra au bout de quelques jours. Cette expérience très courante chez les nouveaux céto-pensants est connue sous le nom de «Keto flu». Qui devrait faire le régime Keto? - Ceux qui veulent briser leur plateau de perte de poids - le poids corporel reste au même niveau pendant plus de 3 semaines. - Ceux qui veulent perdre du poids rapidement dans un court laps de temps comme, mariée / marié pour mariage, modèles, acteur / actrice, etc. - Professionnels du bodybuilding Envoyez-nous vos commentaires / suggestions sur cette vidéo. 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