Perte de poids avec des haricots?
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Perte de poids avec des haricots? Eh bien, les aliments riches en fibres comme les haricots garderont les gens plus rassasiés pendant plus longtemps. Selon les chercheurs, 90% des efforts de perte de poids échouent en raison de la faim et des fringales. Des chercheurs de l'Hôpital St. Michael's au Canada ont évalué 21 essais cliniques incluant 940 hommes et femmes. Ils ont découvert qu'en six semaines, le poids de chaque participant a changé après avoir suivi un régime comprenant une portion quotidienne de haricots, de pois, de pois chiches ou de lentilles. Ils ont également constaté que la consommation quotidienne de légumineuses aide les gens à contrôler leur poids et à réduire considérablement les niveaux de mauvais cholestérol. Les haricots, les lentilles et les aliments similaires ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils sont digérés lentement et ne causent pas de «pics» potentiellement dangereux de l'hormone insuline. Les fortes poussées d'insuline, causées par des aliments riches en sucre et glycémiques, sont liées au diabète et au gain de poids. Les aliments riches en glycémie incluent le riz blanc, le pain blanc et les céréales de petit déjeuner raffinées. Manger environ 3/4 tasse (130 grammes) chaque jour de ces aliments appelés légumineuses a conduit à une perte de poids de 0,34 kilogramme (un peu plus d'une demi-livre), dans une revue systématique et une méta-analyse de tous les essais cliniques disponibles sur les effets de manger des légumineuses ". Ils suggèrent que tout simplement inclure des légumineuses dans votre régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids, et ils pensent plus important, vous empêcher de le récupérer après avoir perdu. "Donc, manger plus de légumineuses signifie manger local, être plus durable et recevoir de nombreux avantages pour la santé. Perte de poids | Haricots pour perdre du poids | Conseils de perte de poids
