Protéine shake pour un végétarien ou vouloir perdre du poids maintenir la perte de poids régime
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Description
Pendant des années dans ma trentaine, j'avais une boisson protéinée tous les jours. J'utilise pour faire du vélo et nager pendant des heures et encore je ne perdais pas de poids, traînant 80k Mis à part le gâteau étrange que je mangeais, je ne perdais pas vraiment de poids avant de commencer à réduire la quantité de protéines en poudre. La plupart des shakes recommandent 30g ... Je suppose qu'ils le feraient si vous êtes incroyable hulk mais je ne le suis pas. J'ai maintenant 9g par jour, un 3ème recommandé. J'ajoute aussi d'autres ingrédients pour booster mon petit-déjeuner et m'empêcher de me sentir affamé. J'ai eu ce secousse maintenant pendant environ 3 ans.
Poudre de protéine de 9g (niveau cuillerée à soupe) de votre poudre de protéine.
1 x cuillerée à dessert de lait écrémé en poudre
1 x cuillère à soupe de Psyllium Husk (pas cher du magasin indien local)
1 x cuillère à dessert graines de lin
1 x cuillère à dessert soleil fleur de noyaux
1 x cuillère à dessert de sésame (contient également de la méthionine, un acide aminé essentiel)
1 x cuillère désertique de graines de chia
