20 aliments qui vous aideront à perdre du ventre
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Ce sont les 20 principaux aliments que vous devriez manger pour aider à perdre de la graisse du ventre. Non seulement ces repas vous aident à perdre du poids rapidement, mais ils vous aideront également à développer la masse musculaire maigre. Certains d'entre eux sont mes préférés, alors je considère vraiment qu'ils font partie des meilleurs aliments diététiques pour la perte de poids chez les hommes et les femmes. Vous pouvez créer votre propre plan de repas avec ceux-ci. Prendre plaisir! 🔥 Défi GRATUIT de 6 semaines: TIMESTAMPS: Avocat 0:42 Oeufs 1:17 Baies 1:46 Vinaigre de cidre de pomme 2:20 Thon 3:14 Saumon 3:37 Thé vert 4:01 Légumes à feuilles vertes 4:29 Poitrine de poulet 5:01 Patates douces 5:30 Gruau 5:52 Haricots 6:19 Riz brun 6:59 Piment 7:22 Pamplemousse 7:42 Soupe 8:09 Protéine en poudre 8:34 Café 9h11 Asperges 9:59 Beurre d'arachide 10:19 Si vous essayez sérieusement de perdre de la graisse du ventre, vous savez déjà que le régime alimentaire est l'une des pièces les plus importantes du puzzle. Avec un régime alimentaire approprié dans lequel vous mangez les bons aliments dans les quantités qui conviennent, vous enlevez couche après couche de graisse corporelle et dites adieu à votre ventre pour toujours. Cependant, si vous ne mangez pas les bonnes choses, vous ne vous reculerez plus jamais. Avec un régime alimentaire inadéquat, vous devrez vous habituer à desserrer l'encoche de votre ceinture, car votre graisse du ventre sera là pour rester. Donc, pour m'assurer que vous ne faites pas d'erreur dans les aliments que vous choisissez, je voudrais passer en revue les 20 meilleurs aliments que vous devriez manger régulièrement pour perdre cette graisse du ventre pour de bon. Le premier aliment avec lequel je veux commencer est l'avocat. Contrairement aux autres fruits riches en glucides, les avocats regorgent de graisses mono-insaturées saines, en particulier d'acide oléique. Ils sont également riches en fibres, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Une autre grande chose au sujet des avocats qui a été découverte au cours d'une étude réalisée par l'Ohio State University à Columbus est que les avocats vous aident à absorber plus de carténoïdes dans les fruits et les légumes, jusqu'à 15 fois plus pour être exact. Les avocats vous aideront donc non seulement à brûler les graisses, mais aussi à renforcer votre système immunitaire et à absorber plus que jamais les carténoïdes qui combattent le cancer. Ensuite nous avons des œufs. Il est bon d’incorporer les œufs dans votre alimentation car ils sont riches en protéines, en graisses saines et peuvent vous aider à vous sentir rassasié pour une très faible quantité de calories. Les œufs sont également l’une des sources de protéines les plus biodisponibles. Ce qui signifie que votre corps peut très efficacement digérer, absorber et assimiler les protéines présentes dans les œufs. Avoir une source de protéines solide comme les œufs dans votre alimentation vous aidera à prévenir la perte musculaire tout en mangeant moins de calories pour créer suffisamment de déficit pour brûler les graisses. Passons à l’un des meilleurs fruits que vous puissiez manger en essayant de perdre de la graisse du ventre ... des baies. Par rapport à la plupart des autres fruits, les baies sont très pauvres en glucides, tout en étant riches en vitamines et en antioxydants. Ces antioxydants peuvent aider à améliorer le flux sanguin en fournissant plus d'oxygène à vos muscles et à vos cellules en général. En fin de compte, cela peut améliorer vos entraînements tout en aidant au processus de perte de graisse. Les meilleures baies à faible teneur en glucides à manger sont les mûres, les framboises et les fraises. La teneur en glucides des bleuets étant un peu élevée, il est donc essentiel de limiter les calories. Les aliments suivants ne sont pas vraiment des aliments, mais plutôt des boissons qui se sont révélées très efficaces pour vous aider à lutter contre la graisse du ventre. ..vinaigre de cidre de pomme. Il a été démontré que le vinaigre de cidre aide les personnes à perdre du poids et le tour de taille. Ce ne sont pas des études typiques sur les animaux que vous voyez constamment et qui ne garantissent pas nécessairement les mêmes résultats pour les personnes. Au lieu de cela, ce sont des études humaines. L’une de ces études a duré 12 semaines et a montré que les personnes obèses pouvaient perdre de 2,6 à 3,7 livres en consommant 1 à 2 cuillerées à soupe de vinaigre de cidre par jour. Il a également été démontré qu’il améliorait les pics de sucre dans le sang après les repas et qu’il pouvait aider à augmenter la plénitude après les repas. En fait, une étude a montré que la prise de vinaigre de cidre avec un repas riche en glucides pouvait amener les personnes à consommer 200 à 275 calories de moins par jour. N'oubliez pas que vous voulez vous assurer de ne diluer qu'une à deux cuillerées à soupe de vinaigre de cidre dans de l'eau. Ne le buvez pas directement. Ensuite, j'ai un autre aliment riche en protéines pour vous: le thon. Le thon est un poisson très maigre, presque entièrement constitué de protéines. Cela fait du thon une excellente option pour augmenter l'apport en protéines sans augmenter trop l'apport en calories. La chose importante est que si vous achetez du thon en conserve, vous voulez vous assurer que vous obtenez le thon dans de l'eau et non de l'huile. Si vous obtenez de l'huile, toutes les calories supplémentaires que vous économiserez de ce poisson faible en gras seront annulées. Le poisson en général est une excellente option lorsque vous essayez de brûler des graisses
