Comment augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement
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S'il vous plaît, inscrivez-vous! ▶ Comment augmenter naturellement le nombre de spermatozoïdes: Plus votre nombre de spermatozoïdes est élevé, plus il devrait être facile de concevoir un enfant. Votre sperme est plus susceptible d'être fertile lorsqu'il contient plus de 15 millions de spermatozoïdes par millilitre. Ce nombre peut diminuer lorsque vos testicules deviennent trop chauds, lorsque vous êtes stressé et lorsque vous avez une IST qui interfère avec la production de sperme. Heureusement, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour augmenter votre nombre. 1. Évitez de surchauffer vos testicules. Vos testicules reposent en dehors de notre corps pour une raison: ils doivent rester un peu plus froids que le reste de nos organes internes. Lorsque les testicules deviennent trop chauds, ils ne peuvent pas produire autant de sperme. Il existe plusieurs façons de s’assurer que vos testicules ne sont pas surchauffés: • Ne portez pas de pantalons ni de jeans. • Portez un caleçon ample en coton au lieu d'un slip. • Dormez sans sous-vêtements afin que vos testicules restent au frais. • Évitez les bains chauds et les saunas. 2. Arrêtez de fumer. Fumer des cigarettes réduit le nombre de spermatozoïdes, les fait bouger plus lentement et rend les spermatozoïdes difformes. Selon une étude, les hommes qui fument ont 22% moins de sperme que les autres. 3.Boire de l'alcool avec modération. L'alcool affecte votre fonction hépatique, ce qui provoque une augmentation spectaculaire du taux d'œstrogènes. (Oui, les hommes ont des œstrogènes.) La testostérone étant directement liée à la santé et à la production des spermatozoïdes, ce n’est pas une bonne chose. Même deux verres par jour auront des effets à long terme sur la production de sperme. 4. Éjaculer moins souvent. Les éjaculations fréquentes peuvent réduire le nombre de spermatozoïdes. Votre corps produit des millions de spermatozoïdes chaque jour, mais si vous avez déjà un faible nombre de spermatozoïdes, envisagez de les stocker plus longtemps entre les éjaculations. Si vous avez des relations sexuelles ou que vous vous masturbez quotidiennement, réduisez la fréquence pour augmenter la production de sperme. 5. Faites régulièrement de l'exercice. Trouver un programme d'exercices viable est une tâche ardue dans le monde moderne, mais soyez assuré que l'exercice vous aidera à produire plus de sperme. L'exercice libère de la testostérone dans votre corps, aidant ainsi à la production de sperme. Utilisez des exercices composés et soulevez des poids lourds, mais évitez de travailler le même groupe de muscles le lendemain. Donner à vos muscles le temps de se reposer et de reconstruire devrait vous aider à produire de la testostérone. 6. Mangez des aliments sains. Un régime alimentaire faible en gras et riche en protéines, en légumes et en grains entiers est bon pour la santé et pour le sperme. • Mangez beaucoup de poisson, de viande, d'œufs, de fruits et de légumes. • On considère également que les cacahuètes, les noix, les noix de cajou, les graines de tournesol et de citrouille augmentent le nombre de spermatozoïdes. 7.Essayez des suppléments. Essayez des suppléments à base d'ingrédients naturels à base de plantes pour aider spécifiquement le corps à produire plus de sperme. Les chercheurs ont découvert que les hommes qui consommaient 5 mg d'acide folique et 66 mg de sulfate de zinc par jour pendant 26 semaines ont vu leur nombre de spermatozoïdes augmenter de près de 75%. L'acide folique et le sulfate de zinc sont essentiels à la formation de l'ADN. 8. Réduire les niveaux de stress. Le stress peut diminuer votre fonction sexuelle, entraînant une réduction de la production de sperme. Essayez de pratiquer des techniques de relaxation tout au long de la journée pour rester calme. Gardez votre esprit et votre corps en bonne santé en pratiquant régulièrement le yoga et la méditation, ou en courant ou en nageant. REMARQUE: Le matériel et les informations contenus sur le canal Natural way sont fournis à des fins générales et éducatives uniquement et ne constituent en aucun cas un conseil juridique, médical ou autre sur un sujet quelconque. Aucune information contenue dans nos vidéos ne remplace le diagnostic et le traitement de votre professionnel de la santé. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout nouveau régime ou traitement et pour toute question que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Si vous avez ou soupçonnez que vous avez un problème médical, contactez immédiatement votre fournisseur de soins de santé. Facebook: Google Plus: Images sous licence Creative Commons: www.wikihow.com www.pixabay.com www.flickr.com www.publicdomainpictures.net
