Muscle Building Diet Mistake (EAT BIG | GET BIG!)
Video
Description
Suivez ce plan de repas pour plus de gains -
Abonnez-vous à cette chaîne ici -
Quand vous mangez pour construire du muscle, vous devez éviter deux grosses erreurs de régime si vous voulez gagner des quantités appréciables de muscle. Le premier est d'arrêter d'utiliser le mot régime. Cela implique une solution à court terme lorsque ce dont vous avez réellement besoin est une approche à long terme et à long terme de l'alimentation. La seconde est d'arrêter d'écouter le vieux conseil de "manger gros, devenir gros" puisque ce n'est pas vrai.
Dans cette vidéo, je vous montre le vrai problème qui vous garde ou quelqu'un que vous connaissez trop maigre. Souvent, cela n'a rien à voir avec la quantité de calories ingérées quotidiennement, mais plutôt avec la qualité des calories consommées. Je vais vous montrer des exemples concrets de la façon dont cela se joue encore et encore. En prenant moi-même comme exemple et Jesse aussi, je vais vous montrer exactement ce que je mangeais en tant qu'enfant qui retenait les gains que je devais voir.
Pour commencer, la plupart des gars maigres mangent suffisamment de calories. Je sais, choquant hein? Ce n'est pas un métabolisme super-élevé qui les maintient maigres. Cela aide un peu, mais plus important encore, il ya une pénurie de calories de qualité qui entraine souvent la poursuite de la croissance musculaire. Un vrai régime de musculation devrait contenir des quantités élevées de chaque aliment, mais seulement après que la qualité de cet aliment soit assurée.
Les régimes de musculation devraient être constitués d'ingrédients de réserve comme la farine d'avoine, les légumes, les sources de protéines, etc. Cela dit, le type de régime alimentaire que je vous montre ici (avec un petit déjeuner) est dépourvu de vitamines, minéraux et bonnes calories globales denses. Cela peut être réparé cependant, si vous permettez un peu de temps de transition plutôt que d'essayer d'atteindre votre objectif tout de suite.
Le problème que la plupart des gens font est d'essayer de faire un trop gros changement immédiatement. Au lieu de cela, ce que vous voulez faire est de voir si vous pouvez identifier un terrain d'entente entre la façon dont vous mangez actuellement et comment vous savez que vous devriez manger. Si vous pouvez le faire, vous pouvez plus facilement prendre des mesures pour commencer à manger plus en ligne avec où vous voulez aller plutôt que de vous forcer à essayer d'adopter cette façon complètement étrangère de vous nourrir.
Rappelez-vous, si cela ressemble trop au travail, alors votre esprit finira par le traiter comme le travail et tôt ou tard, vous allez vouloir «appeler malade»! Mangez comme un athlète et traitez votre nourriture comme combustible et vous réaliserez à quel point la bonne nutrition est importante pour votre développement et votre performance. Si vous voulez une étape par étape complète, plan de repas par repas pour accompagner vos entraînements quotidiens, dirigez-vous vers votre système d'entraînement ATHLEAN-X.
Pour plus de vidéos sur la façon dont les hardgainers devraient s'entraîner pour construire des muscles ainsi que des vidéos de plan de repas sur ce qu'il faut manger pour construire du muscle, soyez sûr de vous abonner à notre chaîne ici sur youtube
