Petit-déjeuner à haute valeur protéique pour la perte de graisse et gain de muscle
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Description
Recette rapide et facile pour le petit déjeuner car nous n'avons généralement pas beaucoup de temps le matin pour préparer notre petit-déjeuner.
Ceci est personnalisé farine d'avoine avec des œufs bouillis. C'est un repas facile, sain et savoureux.
Tous les ingrédients utilisés sont hautement nutritifs et idéaux pour être consommés au petit-déjeuner.
Ingrédients utilisés:
Avoine naturelle Quaker (40 g)
Lait faible en gras (1 verre (environ 250 ml)
Amandes (10-12 nos.)
Noix (1 non)
Graines de lin (1 cuillère à café)
Raisins secs (6-7 nos.)
Banane (1 taille moyenne)
Oeufs durs (2 nos.)
Cannelle (une pincée)
Vous pouvez personnaliser ce repas à votre manière.
vous pouvez remplacer l'avoine par du blé entier ou toute autre bouillie de grains entiers.
Vous pouvez ajouter d'autres noix comme
Noix de cajou, arachides, etc.
Vous pouvez choisir votre fruit comme
Une pomme
Baies
Une mangue
les raisins
Prunes
Une papaye etc.
Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez remplacer le lait de journal par du lait d'amande ou du lait de soja, etc.
À la place du lait, vous pouvez même utiliser du yogourt.
Vous pouvez même ajouter quelques blancs d'œufs sous la forme de blancs d'œufs durs ou d'une omelette.
C'est une recette très facile et rapide. Cependant, si vous n'avez pas le temps le matin, vous pouvez même faire cette recette une nuit avant et la réfrigérer. Avoir le lendemain matin.
Essayez la recette et faites-moi savoir si vous l'avez aimé.
Crédits musicaux: Retro Vision by NCB
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