Séance prix de masse n ° 2/4: Dos / biceps / abdos en bisets.
Video
Description
Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, je vous proposez une séance en prime de masse pectoraux dos, biceps et abdominaux en bisets, bon entraînement:) Si la vidéo vous plait, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner. Bonnes sessions d'entraînements les amis:) Séance Dos / biceps / abdos en bisets: Dos: - Tractions barre fixe en pronations (lestées): 4 X 12-10-8-6 (en séries directes) (2 min repos) OU -Tirage poulie haute pronation: 4 X 12-10-8-6 (en séries directes) (2 min repos) -Biset n ° 1 (2 min de repos entre chaque biset): -Régage de l'argent à la tête: 3 X 12-10-8 -Tirage poulie haute premre neutre: 3 X 15-12-10 Biset n ° 2: -Riable un bras haltère: 3 X 12-10-8 -Tirage poulie haute bras tendus à la corde: 3 X 15-12-10 Biceps: -Curl haltères sur banc incliné: 3 X 12-10-8 (2 min de repos) Biset n ° 1 (2 min de repos entre chaque biset): -Curl spider à la barre EZ: 3 X 12-10-8 -Curl prix marteau (haltères ou poulie corde): 3 X 12-10-8 Abdominaux: Crunchs poulie haute à la corde: 4 X 20-15-12-10 (1 min de repos) NB: prenez 2 min de repos entre chaque changement de biset. Mon site internet, proposant du coaching distance (plans d'entrainement et plans alimentaires, personnalisés). MYMUSCLE: Site de vente de compléments de mon partenaire MyMuscle: Bénéficiez de -20% de réduction avec ce code UNIQUE: Enzo20 Et de -10% de réduction en permanence avec ce code: Enzo10 Suivez Mymuscle sur sa page Facebook et sur son Instagram pour être informé des opérations promotionnelles, des événements organisés et des photos exclusives. Facebook Mymuscle: Instagram Mymuscle: Enzo FOUKRA, entraîneur sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition. Suivez moi sur Facebook: Vous et les articles sur la nutrition, les astuces d'entrainement et les vidéos exclusives. Sur instagram: Sur Twitter: Sur Snapchat: enzo.foukra
