Se dégourdir
ARGUMENTS D'OUVERTURE:
DEFENSE
En travaillant constamment les muscles et en renforçant vos tendons grâce à un exercice de résistance intense et intense, vous pouvez augmenter considérablement votre flexibilité globale. Être constamment actif et s'engager dans des exercices qui incluent des mouvements multijoints rincer les tissus mous qui entourent les articulations avec du sang. Cela contribue à augmenter votre flexibilité.
POURSUITE
Lever des poids lourds sans étirer d'abord peut exercer une contrainte excessive sur vos articulations et augmenter l'inflammation, menant à une flexibilité réduite. Une augmentation de la masse musculaire - l'ajout de muscles plus gros et plus denses qui pendent sur vos os - peut aussi limiter votre amplitude de mouvement.
PREUVE:
- Effectuer des mouvements pondérés utilisant une amplitude de mouvement complète était tout aussi efficace Selon une étude publiée en 2011 dans le Journal of Strength and Conditioning Research la flexibilité était un programme axé uniquement sur l'étirement statique.
- L'entraînement en force à haute intensité réduisait la douleur articulaire et augmentait la mobilité, selon une étude récente parue dans le Journal of Rheumatology .
- Le simple fait de suivre un programme qui impliquait l'entraînement à la résistance sans étirement augmentait la flexibilité par rapport à un groupe qui ne faisait pas d'étirement ou de levage. étude publiée en 2002 dans le Journal of Strength and Conditioning Research .
VERDICT:
Nous vous recommandons de vous étirer avant de soulever. Mais même si vous ne vous étirez pas du tout, vous pouvez toujours améliorer votre flexibilité avec l'entraînement en force seul.
SENTENCING:
Assurez-vous d'ajouter des exercices plus fonctionnels et complets, qui vous aident à traverser les articulations. gamme complète de mouvement, à votre routine pour vous assurer que vous obtenez tous les avantages de soulever des poids. Vous serez plus souple et aurez des articulations plus saines et un système musculo-squelettique globalement amélioré.
Non
ARGUMENTS D'OUVERTURE:
DEFENSE
En travaillant constamment les muscles et en renforçant vos tendons grâce à un exercice de résistance intense et intense, vous pouvez augmenter considérablement votre flexibilité globale. Être constamment actif et s'engager dans des exercices qui incluent des mouvements multijoints rincer les tissus mous qui entourent les articulations avec du sang. Cela contribue à augmenter votre flexibilité.
POURSUITE
Lever des poids lourds sans étirer d'abord peut exercer une contrainte excessive sur vos articulations et augmenter l'inflammation, menant à une flexibilité réduite. Une augmentation de la masse musculaire - l'ajout de muscles plus gros et plus denses qui pendent sur vos os - peut aussi limiter votre amplitude de mouvement.
PREUVE:
- Effectuer des mouvements pondérés utilisant une amplitude de mouvement complète était tout aussi efficace Selon une étude publiée en 2011 dans le Journal of Strength and Conditioning Research la flexibilité était un programme axé uniquement sur l'étirement statique.
- L'entraînement en force à haute intensité réduisait la douleur articulaire et augmentait la mobilité, selon une étude récente parue dans le Journal of Rheumatology .
- Le simple fait de suivre un programme qui impliquait l'entraînement à la résistance sans étirement augmentait la flexibilité par rapport à un groupe qui ne faisait pas d'étirement ou de levage. étude publiée en 2002 dans le Journal of Strength and Conditioning Research .
VERDICT:
Nous vous recommandons de vous étirer avant de soulever. Mais même si vous ne vous étirez pas du tout, vous pouvez toujours améliorer votre flexibilité avec l'entraînement en force seul.
SENTENCING:
Assurez-vous d'ajouter des exercices plus fonctionnels et complets, qui vous aident à traverser les articulations. gamme complète de mouvement, à votre routine pour vous assurer que vous obtenez tous les avantages de soulever des poids. Vous serez plus souple et aurez des articulations plus saines et un système musculo-squelettique globalement amélioré.
Non
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DEFENSE
En travaillant constamment les muscles et en renforçant vos tendons grâce à un exercice de résistance intense et intense, vous pouvez augmenter considérablement votre flexibilité globale. Être constamment actif et s'engager dans des exercices qui incluent des mouvements multijoints rincer les tissus mous qui entourent les articulations avec du sang. Cela contribue à augmenter votre flexibilité.
POURSUITE
Lever des poids lourds sans étirer d'abord peut exercer une contrainte excessive sur vos articulations et augmenter l'inflammation, menant à une flexibilité réduite. Une augmentation de la masse musculaire - l'ajout de muscles plus gros et plus denses qui pendent sur vos os - peut aussi limiter votre amplitude de mouvement.
PREUVE:
- Effectuer des mouvements pondérés utilisant une amplitude de mouvement complète était tout aussi efficace Selon une étude publiée en 2011 dans le Journal of Strength and Conditioning Research la flexibilité était un programme axé uniquement sur l'étirement statique.
- L'entraînement en force à haute intensité réduisait la douleur articulaire et augmentait la mobilité, selon une étude récente parue dans le Journal of Rheumatology .
- Le simple fait de suivre un programme qui impliquait l'entraînement à la résistance sans étirement augmentait la flexibilité par rapport à un groupe qui ne faisait pas d'étirement ou de levage. étude publiée en 2002 dans le Journal of Strength and Conditioning Research .
VERDICT:
Nous vous recommandons de vous étirer avant de soulever. Mais même si vous ne vous étirez pas du tout, vous pouvez toujours améliorer votre flexibilité avec l'entraînement en force seul.
SENTENCING:
Assurez-vous d'ajouter des exercices plus fonctionnels et complets, qui vous aident à traverser les articulations. gamme complète de mouvement, à votre routine pour vous assurer que vous obtenez tous les avantages de soulever des poids. Vous serez plus souple et aurez des articulations plus saines et un système musculo-squelettique globalement amélioré.
