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Published on Sep 9, 2013
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SUPER SET
1--Standing Biceps Cable Curl
reps-10,set-3
or
Cable Rope Overhead
reps-8,set-3
2--Dumbbell curl
reps-10,set-3
or
Dumbbell kick back
reps-8,set-3
3--Dumbbell Overhead
reps-10,set-3
or
Overhead cable curl
reps-8,set-3
4--abs cable pulldown
set-4
reps-15