3 meilleurs régimes pour perdre du poids et la graisse du ventre
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Ce sont les 3 meilleurs régimes pour perdre du poids et la graisse du ventre rapidement. Découvrez quels aliments manger pour brûler rapidement les graisses tenaces. Découvrez également quels régimes fonctionnent réellement pour la perte de poids et la perte de graisse, même sans trop d’exercice. 🔥 Défi GRATUIT de 6 semaines: Calculateur de perte de graisse: Horodatage: Meilleur régime: jeûner 2:52 Meilleur régime: régime cétogène 4:41 Meilleur régime n ° 3: Carb Cycling 5:35 Aujourd'hui, je vais partager avec vous les trois meilleurs moyens de perdre facilement de la graisse du ventre et de la graisse corporelle à la maison. Puisqu'il n'y a aucun moyen de cibler la brûlure de graisse de notre ventre, nous devons brûler la graisse de tout notre corps pour puiser dans les réserves de graisse autour de notre abdomen. Et bien que l'exercice puisse augmenter la quantité de calories que nous brûlons et nous aider à brûler un peu plus de graisse, le principal facteur de perte de graisse sera le régime alimentaire. Donc, je veux vous donner les gars les 3 meilleures approches de régime trop facilement brûler les graisses rapidement. Lorsque vous brûlez les graisses de tout votre corps, vous remarquerez certainement une différence autour de votre taille et, comme je l'ai dit, ces approches de régime sont très efficaces pour obtenir des résultats en quelques jours. 2 brûler efficacement les graisses, nous ne pouvons pas simplement nous concentrer sur les calories et les calories. L'insuline est une hormone de stockage des graisses et elle est directement liée à la perte de graisse. Si vous voulez perdre du poids, le moyen le plus rapide de le faire est de contrôler et d'abaisser votre taux d'insuline. L'insuline est libérée pour contrôler votre glycémie en introduisant du glucose dans vos muscles et votre foie pour qu'il soit utilisé comme source d'énergie. Lorsque vos niveaux d'insuline sont bas, votre corps ne peut pas brûler de graisse. En fait, il n’est pas nécessaire de brûler les graisses, car votre corps peut tirer beaucoup d’énergie du glucose contenu dans votre circulation sanguine qui a déclenché la libération de l’insuline. Le pire, c’est que non seulement l’insuline bloque la perte de graisse, mais elle force également le corps à stocker le glucose en excès sous forme de graisse. Cependant, tout espoir n'est pas perdu, vous avez une autre hormone appelée glucagon qui a pratiquement la fonction inverse. Après avoir épuisé le glucose stocké dans vos muscles et votre foie, votre glycémie commencera à baisser. Lorsque votre glycémie baisse trop, le glucagon peut augmenter votre glycémie en convertissant le glycérol contenu dans vos cellules adipeuses en glucose. Le glucagon signale également aux cellules adipeuses qu'elles libèrent des acides gras libres dans le cadre d'un processus appelé lipolyse. Pour le dire simplement, le glucagon indique au corps de libérer les graisses stockées pour les utiliser comme carburant. De nombreuses études comparent les effets de ces deux hormones, l'insuline et le glucagon. Mais mon préféré est l’un des plus simples où un groupe de chercheurs a étudié les effets de ces deux hormones sur les rats. L'étude a été publiée dans le Journal of Comparative & Physiological Psychology. Dans cette étude, la moitié des rats auxquels une injection d'insuline a été injectée et l'autre moitié ont reçu une injection de glucagon. Les rats qui ont reçu l'insuline ont grossi et mangé plus. Les rats qui ont reçu le glucagon ont perdu de la graisse corporelle. Maintenant, personne ne vous injectera de glucagon, mais il existe des moyens de réduire naturellement votre taux d'insuline et d'augmenter votre taux de glucagon par le biais d'un régime alimentaire. Et ces 3 régimes que je suis sur le point de faire font exactement cela de la manière la plus efficace. Tant que le sucre sanguin est disponible, votre corps le brûlera préférentiellement comme carburant plutôt que comme graisse. Alors, quel est le meilleur moyen de réduire le taux de sucre dans le sang le plus rapidement possible? La réponse est notre première méthode de teinture que nous allons examiner et qui consiste à jeûner. Il n'y a pas de meilleur moyen de réduire les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang que de ne pas manger du tout. Maintenant, je ne vous recommande pas de mourir de faim, car cela entraîne généralement une frénésie qui conduit à un pic très élevé de sucre dans le sang et d’insuline, stockant tout type de graisse que vous auriez pu perdre, sinon plus. Mais je vous recommande vivement d'essayer quelques approches simples de jeûne, comme le jeûne intermittent qui implique un jeûne de 16 heures suivi d'une fenêtre d'alimentation de 8 heures. Une version un peu plus avancée du jeûne consisterait en un jeûne de 20 heures suivi d'une période d'alimentation de quatre heures, ce que l'on appelle généralement le régime du guerrier. Et même plus avancé que cela serait le régime un repas par jour où vous jeûneriez toute la journée et ne mangiez qu’un seul repas. Viennent ensuite les jeûnes de longue durée, pendant lesquels vous ne mangez rien pendant 2 à 7 jours. Bien que je ne les recommande pas aux débutants, le jeûne prolongé est scientifiquement prouvé comme le moyen le plus efficace de faire baisser les taux de sucre dans le sang et d'insuline tout en augmentant simultanément les niveaux de glucagon. Cela signifie qu’il n’ya pas d’autre approche diététique qui puisse réduire votre insuline et brûler les graisses autant que le jeûne. Et cela est tout à fait logique car même les protéines peuvent être converties en glucose et peuvent augmenter votre insuline. Mais si vous ne mangez rien du tout, la seule chose dont votre corps a besoin pour produire de l'énergie après l'épuisement de votre foie et de vos muscles est que le glycogène de vos muscles est une énergie stockée sous forme de graisse. Encore une fois, ne vous inquiétez pas si vous ne voulez pas manger pendant 7 jours
