Perte de poids rapide - tout en mangeant encore de la malbouffe!
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5 conseils pour la perte de poids rapide
Ces 5 astuces de régime ne sont pas toujours faciles à suivre, mais ils ont fonctionné pour nous. Mais, si vous suivez les conseils de perte de poids rapide et vous perdrez du poids!
Règle de perte de poids rapide # 1: Mettez l'échelle (de nourriture) à l'écart
"Le contrôle des portions ne consiste pas à mesurer, il s'agit de commander deux entrées au lieu d'une entrée et de réduire le pain si vous avez des pâtes." -Bethenny Frankel, auteur de Naturally Thin.
Règle de perte de poids rapide n ° 2: Évitez les glucides «blancs»
Évitez tout hydrate de carbone qui est - ou peut être - blanc. Les aliments suivants sont donc interdits, sauf dans les 1,5 heures suivant la fin d'une séance d'entraînement en résistance d'au moins 20 minutes: pain, riz, céréales, pommes de terre, pâtes et aliments frits avec panure. Si vous évitez de manger quelque chose de blanc, vous serez en sécurité.
Règle de perte de poids rapide n ° 3: Mangez les mêmes repas encore et encore
Le régime le plus réussi, peu importe si leur but est le gain de muscle ou la perte de graisse, mangent le même peu de repas encore et encore.
Rappelez-vous juste: gardez les choses simples. Choisissez trois ou quatre repas et répétez-les. Presque tous les restaurants peuvent vous donner une salade ou des légumes à la place des frites ou des pommes de terre. Étonnamment, j'ai trouvé la nourriture mexicaine, en échangeant du riz pour des légumes, pour être l'une des cuisines les plus propices au régime de «carburateur lent».
La plupart des personnes qui suivent un régime hypoglucidique se plaignent de manquer d'énergie et cessent de fumer, non pas parce que ces régimes ne peuvent pas fonctionner, mais parce qu'ils consomment trop peu de calories. Une 1/2 tasse de riz est de 300 calories, alors qu'une 1/2 tasse d'épinards est de 15 calories! Les légumes ne sont pas caloriques, il est donc essentiel d'ajouter des légumineuses pour la charge calorique.
Certains athlètes mangent 6-8x par jour pour réduire la charge calorique et éviter le gain de graisse. Je pense que c'est ridiculement gênant. Je mange 4 fois par jour
10h - petit-déjeuner
13h - déjeuner
17h - petit déjeuner plus petit
19h30-21h00 - entraînement sportif
22h - dîner
12h - verre de vin et Discovery Channel avant de se coucher
Règle de perte de poids rapide # 4: Ne pas boire de calories
Buvez des quantités massives d'eau et autant de thé glacé non sucré, de thé, de sodas de régime, de café (sans crème blanche), ou d'autres boissons non-calorie / à basses calories comme vous aimez. Ne buvez pas de lait, de boissons gazeuses normales ou de jus de fruits. Je suis un fan de vin et j'ai au moins un verre de vin chaque soir, ce qui, je pense, favorise la récupération sportive et la perte de graisse. Des recherches récentes sur le resvératrol soutient cela.
Règle de perte de poids rapide n ° 5: prendre un jour de congé par semaine
Je recommande les samedis comme votre journée "Dieters Gone Wild". Je suis autorisé à manger tout ce que je veux le samedi, et je sors de mon chemin pour manger de la crème glacée, Snickers, Take 5, et tous mes autres vices en excès. Je me rends un peu malade et je ne veux rien voir pour le reste de la semaine. Paradoxalement, l'augmentation spectaculaire de l'apport calorique une fois par semaine augmente la perte de masse graisseuse en faisant en sorte que votre taux métabolique (fonction thyroïdienne, etc.) ne diminue pas en raison d'une restriction calorique prolongée. C'est vrai: manger de la merde pure peut vous aider à perdre de la graisse.
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