Chia Pudding Recette 4 façons | Idée de petit déjeuner sain
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Description
Le Chia Pudding est un petit-déjeuner à la fois nutritif et délicieux qui ne prend que deux minutes à préparer. Les graines de chia sont denses en nutriments et soutiennent la santé et la perte de poids.
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ALIMENTS PRÉFÉRÉS + OUTILS DE CUISINE:
Poudre de matcha: ** CODE D'UTILISATION: DaniMatcha pour économiser 15% **
Bocaux Mason à bouche large de 4 onces:
Graines de chia:
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RECETTE DE CHIA PUDDING BASE:
1/2 tasse de lait d'amande non sucré (ou votre lait préféré)
2 cuillères à soupe. graines de chia
1 cuillère à soupe. sirop d'érable (ou votre édulcorant préféré)
Mélanger tous les ingrédients dans un bocal à bouche large et bien mélanger. Réfrigérer pendant au moins 4 heures et jusqu'à 5 jours. Profitez avec vos garnitures préférées.
Nutriments par recette: Calories: 202; Matière grasse totale: 9,5 g; Gras saturés: 1g; Cholestérol: 0 mg; Glucides: 24,4 g; Fibre: 9.5g; Sucres: 11.9g; Protéine: 6.5g
CHAI CHIA PUDDING
1/2 tasse de lait d'amande non sucré (ou votre lait préféré)
2 cuillères à soupe. graines de chia
1 cuillère à soupe. sirop d'érable (ou votre édulcorant préféré)
1/4 c. cannelle moulue
minuscule pincée cardamome + gousses moulues
2 c. raisins secs hachés
Mélanger tous les ingrédients dans un bocal à bouche large et bien mélanger. Réfrigérer pendant au moins 4 heures et jusqu'à 5 jours. Profitez avec vos garnitures préférées.
Nutriments par recette: Calories: 223; Matière grasse totale: 9,5 g; Gras saturés: 1g; Cholestérol: 0 mg; Glucide: 29,7 g; Fibre: 9,8 g; Sucres: 16.5g; Protéine: 6,8 g
MATCHA VERT + PUDDING CHIA COCO
1/2 tasse de lait d'amande non sucré (ou votre lait préféré)
2 cuillères à soupe. graines de chia
1 cuillère à soupe. sirop d'érable (ou votre édulcorant préféré)
1 c. poudre de matcha verte
2 c. noix de coco râpée
Mélanger tous les ingrédients dans un bocal à bouche large et bien mélanger. Réfrigérer pendant au moins 4 heures et jusqu'à 5 jours. Profitez avec vos garnitures préférées.
Nutriments par recette: Calories: 242; Matière grasse totale: 11,5 g; Graisse saturée: 11,5 g; Cholestérol: 0 mg; Glucides: 27,3 g; Fibre: 12,2 g; Sucres: 12.1g; Protéine: 8,7 g
BANANE STRWABERRY CHIA PUDDING
1/2 tasse de lait d'amande non sucré (ou votre lait préféré)
2 cuillères à soupe. graines de chia
1 cuillère à soupe. sirop d'érable (ou votre édulcorant préféré)
2 cuillères à soupe. banane hachée
2 cuillères à soupe. fraises hachées
un trait de cannelle
Mélanger tous les ingrédients dans un bocal à bouche large et bien mélanger. Réfrigérer pendant au moins 4 heures et jusqu'à 5 jours. Profitez avec vos garnitures préférées.
Nutriments par recette: Calories: 236; Matière grasse totale: 9,5 g; Gras saturés: 1g; Cholestérol: 0 mg; Glucide: 32,6 g; Fibre: 10,6 g; Sucres: 16.8g; Protéine: 7.1g
PUDDING AU CHOCOLAT CHIA
1/2 tasse de lait d'amande non sucré (ou votre lait préféré)
2 cuillères à soupe. graines de chia
1 cuillère à soupe. sirop d'érable (ou votre édulcorant préféré)
1 cuillère à soupe. Poudre de cacao sans sucre
un trait de cannelle
Mélanger tous les ingrédients dans un bocal à bouche large et bien mélanger. Réfrigérer pendant au moins 4 heures et jusqu'à 5 jours. Profitez avec vos garnitures préférées.
Nutriments par recette: Calories: 217; Matière grasse totale: 11g; Gras saturés: 2g; Cholestérol: 0 mg; Glucides: 27,4 g; Fibre: 10,5 g; Sucres: 11.9g; Protéine: 7.5g
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