Comment emballer les déjeuners nutritifs vos enfants mangent
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Donnez au sac brun de votre enfant un bon coup de poing, un plat qu'il ne vendra pas!
Étape 1: Impliquez-les
Impliquez votre enfant dans la planification et la préparation du repas. Les enfants sont plus susceptibles de manger un repas s'ils ont été autorisés à participer.
Étape 2: Soyez flexible
Soyez flexible quant à ce qui constitue le déjeuner. Si votre enfant préfère les aliments pour le petit-déjeuner, laissez-lui prendre des céréales entières et des fruits et noix hachés, ou des œufs durs et de la saucisse à la dinde.
Pointe
Chaque fois que vous servez un repas nutritif que votre enfant apprécie, réservez-lui une portion pour le déjeuner du lendemain. Réchauffez les restes et placez-les dans un sac à lunch isolé pour garder le repas chaud jusqu'à cinq heures.
Étape 3: Emballer le lait aromatisé
Emballer le lait aromatisé; La recherche montre que les enfants sont plus susceptibles de le boire au cours de la plaine. Et même si cela ajoute du sucre à l'alimentation de votre enfant, certaines études indiquent que les buveurs de lait aromatisé ne consomment pas plus de sucre ou de gras que les buveurs de lait nature.
Pointe
Surveillez la teneur globale en sucre du déjeuner que vous préparez; Les enfants qui mangent un repas faible en sucre se concentrent mieux tout au long de l'après-midi, selon une étude.
Étape 4: Inclure les creux
Si vous êtes en train d'emballer des légumes crus, ajoutez une trempette savoureuse, comme une vinaigrette ranch à faible teneur en gras, de la salsa ou du houmous. Des études montrent que les enfants mangent presque n'importe quoi s'ils peuvent le tremper dans quelque chose de savoureux. Laissez votre enfant choisir les légumes et encouragez-les à en essayer de nouveaux. Inclure quelques cure-dents de fantaisie afin qu'ils puissent jaillir et tremper.
Étape 5: Mettre l'accent sur la présentation
Rendez la nourriture appétissante en incluant des fruits et des légumes dans des couleurs vives et en les coupant en formes agréables pour les yeux. Un enfant qui se moque d'un bâton de carotte pourrait manger des boucles de carotte.
Étape 6: Repensez le sandwich
Repensez le sandwich traditionnel. Voyez si votre enfant mange sa salade de thon entre les cœurs de la Romaine, à l'intérieur d'un bateau au poivre rouge ou sur des tiges de céleri.
Étape 7: Ne forcez pas les aliments
Ne vous embêtez pas à emballer des aliments que votre enfant ne mange pas; ils vont juste être échangés ou jetés. Faites-en votre mission de leur donner les alternatives les plus nutritives qu'ils vont dévorer.
Le saviez-vous?
L'enfant d'âge scolaire typique génère 67 kilos de déchets de déjeuner au cours de l'année scolaire, selon l'Environmental Protection Agency.
