Mangez deux bananes chaque jour pendant un mois, cela arrivera à votre corps!
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Les bananes sont l'un des fruits les plus populaires dans le monde. Ils sont appréciés pour leur bon goût et leur polyvalence à ajouter à un certain nombre de recettes et de smoothies santé. Non seulement ils ont bon goût, mais ils sont extrêmement nutritifs et favorisent notre santé globale d'un certain nombre de façons uniques et différentes. Les bananes contiennent également beaucoup de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments importants. Permet de discuter de certains des avantages de santé étonnants de manger des bananes régulièrement.
1. Premièrement, les bananes sont chargées d'une nutrition importante. Non seulement sont-ils d'excellentes sources de potassium, mais ils contiennent également des niveaux élevés de vitamine B6, de manganèse, de cuivre, de vitamine C et de magnésium pour n'en nommer que quelques-uns. De plus, ils sont également d'excellentes sources de fibres alimentaires, avec une banane de taille moyenne contenant environ 3 grammes de fibres. Ils sont également riches en antioxydants et faibles en gras.
2. Manger des bananes régulièrement peut également aider à améliorer la digestion globale et promouvoir la santé de notre système digestif. Ceci est largement attribué à leurs niveaux élevés de fibres alimentaires, qui travaille à améliorer la digestion. Les bananes contiennent deux types importants de fibres, connues sous le nom de pectine et d'amidon résistant. Cet amidon résistant, que l'on trouve dans les bananes plus immatures, échappe au processus de digestion et s'installe dans le gros intestin, devenant une source de nourriture pour de bonnes bactéries dans l'intestin, leur permettant de prospérer. La pectine peut également aider à améliorer la santé du côlon.
3. Ils peuvent également aider à améliorer la santé globale de notre coeur et système cardio-vasculaire. Le potassium minéral est important de cette façon, car il peut aider à la pression artérielle régulière, favoriser la santé cardiaque globale et diminuer le risque de maladie cardiaque. Ils contiennent également du magnésium et des fibres en bonne santé cardiaque. De même, les bananes sont riches en antioxydants tels que les catéchines, qui peuvent aider à éliminer l'inflammation et les radicaux libres dans le corps qui peuvent compromettre notre santé cardiovasculaire.
4. Consommer des bananes régulièrement peut également aider à modérer les niveaux de sucre dans le sang. Ceci est attribué aux grands niveaux de pectine qu'ils contiennent. L'amidon résistant est également utile à cet égard. Les deux types de fibres agissent pour modérer la glycémie tout en réduisant l'appétit et la vidange gastrique. Les bananes ont également une valeur modérée de l'indice glycémique. Si cela ne suffisait pas, les bananes peuvent également aider à améliorer la sensibilité à l'insuline en raison de l'amidon résistant et de la pectine qui s'y trouvent.
5. Enfin, les bananes peuvent aider à promouvoir la perte de poids et une bonne gestion du poids lorsqu'elles sont consommées avec modération. Ils peuvent vous aider à vous sentir plus plein, ce qui peut vous aider à éviter de trop manger et de grignoter pendant la journée. Ils contiennent également de nombreux nutriments différents tout en étant assez faibles en calories. De plus, ils peuvent avoir des avantages pour les personnes qui s'entraînent et qui font de l'exercice, comme la réduction de la douleur après un entraînement, la promotion du rétablissement et la réduction des crampes.
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AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: Cette vidéo est à but éducatif et informatif seulement. Bien que nous ayons essayé de nous assurer que les informations sont correctes, nous ne pouvons pas garantir leur exactitude. Les informations contenues dans cette vidéo ne doivent pas être remplacées par des avis médicaux et des avis professionnels. Si vous éprouvez des maux, graves ou autres, demandez toujours un traitement médical professionnel et des conseils. Banane
