Workout Tips – Video : Exercice fitness : Plank Jack

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    Exercice fitness : Plank Jack


    Video

    Description

    Le plank jack est un exercice de fitness proche du jumping jack. Il permet de travailler son gainage tout en activant les fonctions cardio-vasculaires. Il est donc particulièrement efficace dans le cadre d’une séance de HIIT au poids de corps.

    Principaux muscles sollicités : fessiers, adducteurs/abducteurs, mollets,
    Type de travail : Endurance/Cardio
    Niveau : Intermédaire
    Matériel nécessaire : Aucun
    Comment réaliser le plank jack :

    Positionnez vous en position haute de gainage en planche
    Ouvrez et refermez les jambes le plus rapidement possible

    Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture pendant toute la durée de l’exercice !

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