Séance Jambes en tri-set
Video
Description
Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, je vous présente la méthode des tri-set et vous propose une séance sèche jambes utilisant cette technique , bonne séance : )
Si la vidéo vous a plu, n’hésitez pas à « aimer » et vous abonner.
Bonnes séances d’ entraînements les amis : )
Séance Jambes en tri-set: (2 min de repos entre chaque tri-set)
QUADRICEPS : 4 TRI-SET
Squat : 4 X 6-8
ou
Hack squat : 4 X 6-8
Presse : 4 X 8-10
Leg extensions : 4 X 10-12
ISCHIOS JAMBIERS : 3 TRI-SET
Leg curl allongé : 3 X 6-8
Soulevé de terre jambes tendues : 3 X 8-10
Leg curl assis : 3 X 10-12
Mollets machine : 4 X 20-15-12-10 (1 minute de repos)
Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
Mon site internet où vous trouverez des articles, des vidéos, un service de coaching distance et des t-shirts No Flex No gain.
Suivez moi sur Facebook :
Vous y trouverez des articles sur la nutrition,des astuces d’entrainement et des vidéos exclusives.
Suivez Alexandra GUERBER sur Facebook
NO FLEX NO GAIN !!!
N’hésitez pas à visiter la boutique de compléments alimentaires de mon partenaire « UNIVERS PROTEINE », proposant une large gamme de produits à des prix très compétitifs :
Et bénéficiez de 10% de remise sur CHACUNE de vos commandes en entrant ce code promo : EFUP10
Suivez également « UNIVERS PROTÉINE » sur sa page Facebook, afin d’être informé des sorties de nouveaux compléments, des offres promotionnelles et des événements organisés.
