Workouts : Bol à déjeuner houmous | Recettes de Powerbowl

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    Bol à déjeuner houmous | Recettes de Powerbowl
     


    Ce bol de petit déjeuner Hummus est parfait pour les matins, quand vous avez vraiment envie de quelque chose de salé, mais vous n'avez pas beaucoup de temps. C'est une bonne source de protéines et de céréales, et aussi un excellent moyen d'obtenir vos légumes. C'est un choix parfait quand vous êtes pressé, car c'est vraiment un repas rapide à cuisiner. Je me retrouve souvent à apprécier le bol chaud après le gymnase, avant de courir à la porte.

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    La partie la plus difficile de créer le plat n'est pas de le manger avant de l'avoir dans le bol! L'odeur de l'œuf mélangé avec le quinoa et le riz brun, avec les légumes, est si extraordinairement savoureux et appétissant. L'arôme aura toute la famille dans la cuisine qui en demandera.

    Vous pouvez même choisir différentes saveurs de hoummos, ainsi que des sauces santé supplémentaires pour respecter vos envies. Par exemple, j'utilise habituellement un houmous de noix de pin rôti pour donner au bol plus de ce goût terre-à-terre et de noisette. Cependant, j'ai parfois envie de pimenter le matin et d'utiliser du houmous de poivron rouge rôti, suivi de l'ajout d'un filet de sriracha. Vous ne pouvez pas vous tromper en utilisant l'une de nos 7 recettes de houmous maison saines pour créer votre propre houmous. Quelle que soit la saveur de houmous que vous choisissez, les graines de tournesol sont absolument essentielles. Ils donnent au repas ce craquement supplémentaire qui vous fera revenir plus longtemps.

    Avec un peu d'onctuosité du houmous, des tonnes de vitamines et de minéraux provenant des légumes, des protéines de l'œuf, des grains sains du quinoa et / ou du riz brun , et, encore une fois, ce craquement supplémentaire des graines de tournesol, vous êtes sûr de tomber amoureux de ce bol de petit déjeuner houmous qui est délicieux tout au long de l'année.

    Bol petit-déjeuner houmous | Recettes Powerbowl

     Bol à déjeuner houmous | Recettes Powerbowl

    Rendement: 1 bol | Taille de portion: 1 bol | Calories: 354 | Matière grasse totale: 18 g | Gras saturés: 2 g | Gras trans: 0 g | Glucides: 34 g | Fibre: 5 g | Sucre: 3 g | Protéine: 14 g | Cholestérol: 0 mg | Sodium: 156 mg | SmartPoints (Freelance): 9 |

    Ingrédients

    • 2 cuillères à soupe de poivron émincé (n'importe quelle couleur)
    • 1 tasse de chou frisé, tiges enlevées, feuilles hachées
    • 1/4 tasse de tomate roma, coupées en petits dés [19659015] 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 1/4 tasse de quinoa (cuit)
    • 1 cuillère à soupe de houmous
    • 2 blancs d'oeuf
    • 1 cuillère à café de graines de tournesol

    poêle à feu moyen. Une fois chaud, ajoutez le chou frisé.

  • Faites sauter le chou frisé pendant 3-4 minutes puis ajoutez les tomates et les poivrons. Cuire encore 4 à 5 minutes.
  • Battre légèrement l'œuf et ajouter lentement le chou frisé et les poivrons. Brouiller jusqu'à ce que les œufs ne soient plus liquides.
  • Placer le quinoa au fond d'un bol de service, garnir de légumes et d'oeuf. Déposer le houmous sur le dessus et saupoudrer de graines de tournesol.
  • 4.4.2.1

    https://skinnyms.com/hummus-breakfast-bowl/

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