3 idées de petit déjeuner santé | FACILE ET RAPIDE
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Hé les gars, Dans cette vidéo, je vais vous montrer mes 3 recettes de petit-déjeuner. Petit déjeuner n ° 1: œufs et toasts au houmous Ingrédients: - Deux tranches de pain de grains entiers - 2 oeufs - Hoummous - Poivre & Sel Instructions: 1. Faites griller votre pain. Une fois grillé, mettez de l'houmous sur les deux tranches. 2. Faites chauffer votre poêle avec tout type d’huile / aérosol 3. Mélangez vos œufs et ajoutez du poivre et du sel au goût 4. Quand votre poêle est chauffée, brouillez vos œufs 5. Mettez vos œufs brouillés sur votre pain grillé avec du houmous 6. Le plus important: profitez-en! Petit déjeuner n ° 2: Berry durant la nuit Ingrédients: - Yaourt (végétalien / ruisseau / nature) - Flocons d'avoine - Fruits frais surgelés: mûres, cerises, myrtilles Instructions: 1. Mettez environ 200 grammes de yaourt dans un bol, un récipient en plastique ou un bocal 2. Ajoutez 20 à 60 grammes de flocons d'avoine, en fonction de votre objectif et des calories que vous souhaitez consommer. 3. Mélangez l'avoine et le yaourt 4. Ajouter des fruits: 25 grammes de mûres, 25 grammes de cerises, 50 grammes de bleuets 5. Mélangez le tout 6. Mettez au réfrigérateur pendant la nuit et profitez du lendemain! Petit déjeuner n ° 3: Crêpes protéinées Ingrédients: - Mélange de crêpes protéinées - Graines de cacao - Myrtilles - miel ou sirop Instructions: 1. Suivez les instructions sur votre mélange à crêpes 2. Une fois le mélange terminé, ajoutez environ 5 grammes de graines de cacao. 3. Ajouter 20 grammes de myrtilles 4. Réchauffez votre poêle avec n'importe quel type d'huile / spray 5. Faites cuire vos crêpes à feu moyen, 1 à 2 minutes de chaque côté 6. Ajouter du miel ou du sirop au goût 7. Profitez !! Si vous l'avez aimé, donnez-lui un coup de pouce et inscrivez-vous pour pouvoir voir davantage de mes vidéos. Des médias sociaux: Instagram: julia.joanne Snapchat: juliajoanne
