5 façons de perdre du poids sans suivre un régime
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Découvrez 5 moyens REELS de perdre du poids sans "suivre un régime". Si vous cherchez un moyen d'atteindre rapidement vos objectifs de perte de poids sans régime, sans entraînement physique au gymnase et sans exercices cardio-vasculaires, croyez-le ou non, il est possible de mener une vie saine. De nombreux hommes et femmes du monde entier et de l’histoire ont conservé une masse grasse saine sans suivre de régime.
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Se concentrer sur nourrir 2:11
S'en tenir aux aliments les plus copieux 4:07
Réinitialisez vos hormones naturelles 4:57
Fréquence des repas parfaits 5:45
Buvez de l'eau 7:01
Alimentation saine à la vue de tous 7:54
Partout où vous regardez, il semble que la seule solution pour perdre du poids consiste à suivre un régime. Mais la plupart des régimes alimentaires sont ennuyeux et extrêmement difficiles à maintenir au fil du temps. Pourrait-il réellement y avoir un autre moyen que de suivre vos calories et vos macros ou d'éviter les glucides, ou de manger des aliments insipides et insipides Bland Foods en quantités qui ne vous laisseront jamais vraiment rassasié et rassasié? La plupart des autres entraîneurs propriétaires de salles de sport diraient que oui, vous devez absolument suivre un régime alimentaire structuré pour perdre du poids, mais je dis non. Et ne vous fiez pas à ma parole, utilisez votre propre raisonnement pour vous assurer que les régimes amaigrissants existent depuis moins de 200 ans et ne sont devenus populaires qu’au milieu des années 1800 avec l’un des premiers régimes bien connus connu sous le nom de Banting. régime qui était essentiellement l'un des premiers régimes à faible teneur en glucides. Depuis lors, l’industrie de la diète a explosé et il existe maintenant des centaines, voire des milliers de plans de diète différents pour vous, ainsi que des milliards de dollars dans l’industrie des régimes amaigrissants. Cependant, depuis les années 1800, l'obésité a augmenté tout autant que l'industrie de l'alimentation. Ce que je dis, c'est qu'avant que le concept de régime n'existât, il y avait de manière exponentielle plus de personnes en forme qui maintenaient un poids santé toute leur vie. En fait, la hausse du secteur de l'alimentation correspond presque à la hausse des taux d'obésité. Ce simple fait prouve qu'il n'est pas nécessaire de suivre un régime dans une forme surtructurée restrictive pour maintenir un poids santé, ni d'atteindre un poids santé. Cela ne signifie-t-il pas que nous pouvons simplement ignorer complètement le régime? Non, car on ne peut nier que ce que vous mangez et combien vous mangez sont probablement les facteurs les plus importants qui contribuent à votre poids et à la composition de votre corps. Étant donné que votre régime alimentaire est l'un des facteurs les plus importants, je ne vais pas vous donner de petits trucs bon marché qui ne fonctionneront tout simplement pas comme utiliser un enveloppement corporel en buvant de l'eau de citron ou en mangeant plus lentement. Au lieu de cela, dans la vidéo d'aujourd'hui, je veux vous apprendre à perdre du poids et à suivre un régime adéquat… sans régime. Et vous pouvez être sûr que ces changements simples que je suis sur le point de partager bien qu'ils ne soient peut-être pas aussi attrayants que l'idée d'une pilule magique, contrairement aux pilules magiques qu'ils fonctionnent réellement. Le premier moyen est l’un des moyens les plus efficaces de maintenir un poids santé à long terme, c’est-à-dire qu’il ne faut pas se concentrer sur les régimes amaigrissants, mais plutôt sur l’alimentation. Les régimes demandent généralement que vous preniez quelque chose ou que vous en limitiez. D'autre part, manger pour nourrir son corps implique de prendre des mesures pour donner et compléter son alimentation. Les restrictions entraînent des envies de fumer pour ce que vous limitez. Avoir une bonne alimentation sans réellement suivre un régime implique d'éliminer toutes les restrictions et, au lieu de restreindre, vous devriez donner la priorité. Lorsque vous essayez de nourrir votre corps, la crème glacée ne doit pas être une priorité absolue, mais que votre priorité principale doit être la source naturelle de protéines, de glucides et de lipides. Les aliments qui poussent du sol et viennent de la terre. Les aliments à un seul ingrédient sont naturellement nourrissants, ont un volume naturellement élevé et sont peu caloriques. Ils sont ainsi plus faciles à décomposer et à utiliser pour votre corps. C'est pourquoi le surpoids était très rare avant que les aliments transformés ne deviennent disponibles. Cette nourriture artificielle qui est maintenant partout tout autour de nous est débarrassée de la plupart de ses nutriments et ces nutriments sont remplacés par des additifs et des exhausteurs de goût. Consommer constamment cette nourriture dégrade l'équilibre naturel entre notre appétit, notre plénitude, nos hormones et la quantité totale de calories que nous mangeons, ainsi que la mesure dans laquelle notre corps peut utiliser les types de calories que nous mangeons. Ne vous limitez pas à manger ces aliments savoureux, mais ne vous autorisez à manger de ces aliments qu'après avoir satisfait votre appétit d'aliments naturels à un seul ingrédient. Cela signifie que chaque repas à vous devrait être chargé avec des aliments sains à un seul ingrédient que vous pouvez trouver dans les allées extérieures de votre épicerie. Ces aliments élimineront votre appétit, vos papilles gustatives et réduiront considérablement votre désir de consommer des aliments transformés menant à un gain de poids.
