500 calories par jour - 17 livres, 5 jours, 3 personnes
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Obtenez le plan de repas ici: Au lieu de simplement vous dire comment manger 500 calories par jour, je l’ai fait. Je suis instructeur universitaire en Science de la nutrition et, pendant 5 jours, ma famille a mangé 500 calories par jour. Les résultats étaient incroyables. Voici un peu comment nous trois avons perdu 17 livres en seulement 5 jours. (Si vous souhaitez essayer le régime, vous pouvez télécharger le plan de repas complet, les recettes et la liste d’épicerie en cliquant sur le lien ci-dessus.) 1. Choisissez judicieusement vos aliments. 500 calories par jour, ce n’est pas beaucoup, vous devez donc choisir des aliments riches en volume pour remplir votre estomac et riches en nutriments pour vous «saturer biochimiquement», pour que votre corps ne se rebelle pas et ne vienne pas enfler. Nous nous sommes fortement appuyés sur les soupes, les salades et les sautés pour le volume et les éléments nutritifs. 2. Mangez deux repas par jour. La faim est naturellement stimulée lorsque vous mangez, nous avons donc minimisé le nombre de fois que nous mangions pendant la journée. De plus, ne manger que deux repas signifiait que nous pouvions manger plus au moment des repas. 3. Avoir un plan. Préparez tous vos aliments la veille de votre journée et indiquez exactement comment et quand les manger. Vous ne voulez pas courir à l'épicerie ou essayer de trouver votre prochain repas au milieu de la semaine. 4. Préparez-vous mentalement. Lorsque tout est en place, le succès dépend du jeu mental. Assurez-vous de bien manger 500 calories par jour et de savoir ce que vous voulez, puis restez concentré et les résultats seront impressionnants. Prenez le plan complet de bricolage ici: _________________________________________ Travailler avec le Dr Becky: Jouez gratuitement à Dr. Becky: Apprenez ses 4 habitudes quotidiennes (stratégie 0,1,2,3) pour perdre du poids: Êtes-vous prêts à relever le défi? Relevez notre défi de 21 jours: Atteignez votre objectif en rejoignant le programme de coaching du Dr. Becky: Plus de vidéos de Dr. Becky: 3 façons de faire le jeûne intermittent: Les fruits sont-ils un problème dans mon alimentation? 5 aliments faibles en glucides et riches en matières grasses à manger chaque jour: ************ Clause de non-responsabilité: Dre Becky Gillaspy a obtenu son diplôme de docteur en chiropratique du Palmer College of Chiropractic en 1991. Son utilisation de «docteur» ou de «docteur» en relation avec elle-même fait uniquement référence à ce diplôme. La Dre Gillaspy était une chiropraticienne agréée en Pennsylvanie, mais elle ne pratique plus la chiropratique dans aucun État et ne voit pas de patients. Cette vidéo est à titre informatif seulement. Il ne doit pas être utilisé pour l'autodiagnostic et ne remplace pas un examen médical, une cure, un traitement, un diagnostic, une ordonnance ou une recommandation. Cela ne crée pas de relation médecin-patient entre le Dr Gillaspy et vous. Vous ne devez apporter aucun changement à votre régime de santé ou à votre régime avant de consulter un médecin et d'obtenir un examen médical, un diagnostic et une recommandation. Demandez toujours conseil à un médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question relative à un problème de santé. Dr. Becky Fitness LLC et Dr. Rebecca Gillaspy, D.C. ne sont pas responsables des conseils, traitements, diagnostics, conclusions, services ou produits que vous obtenez par le biais de cette vidéo ou de ce site.
