Ce que je mange en un jour | Recettes santé
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Ce que je mange en une journée # 3 | Recettes santé | Recettes végétaliennes | Petit déjeuner sain | Déjeuner | Dîner. S'il vous plaît donne un coup de pouce si vous trouvez cette vidéo utile! Instagram: Blog: Gazouillement: Facebook: Petit déjeuner - Yaourt ------------ Yaourt à la noix de coco Table de l'abondance Muesli Baies Snacks - Boules d'amandes ------------- 2 tasses d'amandes biologiques (je préfère utiliser des produits biologiques pour les noix, les thés, les dattes, etc.) 1 3/4 tasse de Bio Dates (dates douces) 1 TBS de poudre de Maca 2 SCT de farine de lin 1 TPS d'extrait de vanille 4 SBS de lait d'amande (ajuster selon le mélange) 1/4 tasse de poudre de cacao Traiter les dates d'abord, puis ajouter tous les ingrédients ci-dessus dans un robot culinaire et le traiter pendant quelques minutes. Déjeuner - Salade de chou frisé --------------- 1 gros bouquet de chou frisé 1 concombre 1 avocat Une poignée de tomates roms / cerises Noix Pignons de pin Canneberges séchées Vinaigre balsamique Blanchir le chou frisé d'abord avec de l'eau chaude pendant une minute (ou moins). Coupez-le. Coupez le concombre, les tomates et l'avocat. Jetez-les ensemble avant de servir. J'ajoute normalement une cuillère à soupe de vinaigre balsamique. Ajustez à votre goût. Glace à la banane et aux fraises --------------- 2 bananes congelées 8-10 Fraises surgelées 1/4 tasse de lait d'amande (plus ou moins selon la façon dont vous l'aimez) Il suffit de les plonger dans un mélangeur et de le mélanger pendant quelques minutes. Ajouter des amandes effilées pour servir! Rôti de pois chiche de potiron Hummus Chia graines de base de farine de lin Pizza --------------- Faites d'abord la base (pour une pizza): 1/4 tasse de graines de chia 3/4 tasse d'eau 3 SBS de farine de lin 1 TBS de noix de pin hachées (j'ai juste un peu regardé les mesures vraiment) 2 TBS de Pepitas hachées Mélangez-le et laissez-le de côté tout en préparant la citrouille. Pour la garniture (un service): 250g de citrouille (j'ai eu plus d'un demi kilo sur ma vidéo, j'aime utiliser le reste pour la salade) Épinards (juste un couple) 1 oignon rouge Fromage végétalien Coupez la citrouille. Laissez-le au four pendant environ 40 minutes à 180 degrés Celsius (360 Fahrenheit). Étendre le mélange de base sur la casserole et le mettre au four pendant environ 30 minutes. Après 30 minutes, retournez-le et faites-le cuire encore 10 minutes. Caraméliser l'oignon. Chauffer un peu d'huile d'olive (ou autre huile) avec du sel et cuire lentement les oignons pendant environ 20-30 minutes. Une fois son doux ajouter du vinaigre balsamique et du sirop d'érable. (J'ai utilisé du miel ici, et je n'ai même pas pensé que ce n'était pas végétalien - donc si vous êtes végétalien, utilisez votre édulcorant préféré). Le vinaigre balsamique et le sirop d'érable caraméliseront l'oignon. Faites-le cuire encore 2 minutes. Pour la sauce - j'ai utilisé du houmous pois chiches 1 boîte de pois chiches (400g) 2 TBS de Tahini 3 TBS de jus de citron 3 TBS d'huile d'olive 1/2 d'ail émincé (je ne rappelle pas trop l'ail dans mon hummus - pas de haleine d'ail s'il vous plaît) Sel Ajouter tous les ingrédients dans un robot culinaire et le traiter pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il soit lisse. Terminé. Facile. Une fois que tout est fait. Étalez le houmous sur la base. Ajouter les garnitures et le remettre dans le four pendant encore 10 minutes. :) Merci beaucoup d'avoir regardé les gars! Je vous aime tous! --------------------------------------- Song par K-391, vérifiez-le ici: --------------------------------------- FTC: La vidéo n'est pas sponsorisée.
