COMMENT CALCULER DES MACROS ET DES CALORIES POUR PERDRE DU POIDS (avec de délicieuses idées de repas nutritifs!)
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Bonjour famille Youtube! Merci de votre attention! VEUILLEZ AIMER PARTAGER LES COMMENTAIRES ET S'ABONNER si vous souhaitez que je fasse une vidéo sur ma transformation de cuisine… J'adore les commentaires, alors envoyez-moi un message! Beaucoup d'amour Lozza xXx Sites utiles: www.iifym.com www.myfitnesspal.com MICHELLE BRIDGES VIDEO - Je mange la délicieuse gamme nutritive de Michelle Bridges depuis plusieurs de mes dîners. Je les achète chez mon supermarché Woolworths. Vous pouvez en savoir plus sur la gamme ici: Autres recettes à essayer: ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ (321 CALORIES - 47 CARBES - 7 FAT - 21 PROTÉINES) 150g de tofu ferme ½ tasse de champignons 1 tasse d'épinards 1 tasse de bleuets 1 tranche de pain grillé Assaisonnement (je suggère ½ c. À thé de sel, poudre d'ail, piment au cumin) MÉTHODE 1. Égouttez et tapotez le tofu, couvrez-le avec du papier essuie-tout et placez un objet lourd dessus 15 minutes 2. Mélangez une petite sélection de vos épices préférées et juste assez d’eau pour faire une sauce. 3. Ajouter les champignons et les épinards dans la poêle et faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. 4. Poussez les légumes sur le côté de la casserole et ajoutez du tofu émietté. 5. Verser la sauce sur le tofu et faire sauter pendant 2 à 3 minutes avant de servir sur une tranche de pain grillé 6. Savourer avec les bleuets. ❤ POISSON BLANC POCHÉ ET LÉGUMES (285 CALORIES - 16 CARBES - 4 FAT - 48 PROTÉINES) 250g de poisson blanc frais 1 tasse de brocoli 1 tasse de poivrons rouges Assaisonnement (je suggère l'assaisonnement à l'ail en poudre, au piment et aux amandes de braggs liquide) 1. Assaisonner une casserole d'eau et ajouter le poisson. 2. Faites mijoter l’eau à feu doux. 3. Pocher le poisson pendant environ 10 minutes jusqu'à ce que le centre du poisson soit opaque. Retirer de l'eau. 4. Faites frire les poivrons et le brocoli et ajoutez votre assaisonnement préféré. P CREVETTES À L'AIL ET RIZ BRUN ❤ (324 CALORIES - 31 CARBES - 2 FAT - 45 PROTÉINES) 1 oignon coupé en dés Une demi-tasse de riz brun au micro-ondes de 2 minutes 250g de crevettes 4 pointes d'asperges Assaisonnement (je suggère l'assaisonnement à l'ail en poudre, au piment et aux amandes de braggs liquide) 1. Pulvérisez de l'huile dans une casserole et faites sauter les oignons jusqu'à ce qu'ils soient tendres. 2. Ajouter le riz brun, les gambas et les asperges. 3. Bien assaisonner. ******************************** ❤ REPAS PRÉPAREZ POUR PERDRE DU POIDS ❤ ❤ Ma routine d'entraînement de poids ❤ ❤ Comment se motiver pour faire de l'exercice ❤ MON VOYAGE DE FITNESS ❤ Repas Liste de lecture ❤ ******************************** YOUTUBE - www.youtube.com/user/BakingMadGymAddict/videos FACEBOOK - www.facebook.com/TheBakingMadGymAddict INSTAGRAM - www.instagram.com/bakingmadgymaddict PINTEREST - www.pinterest.com/bakingmadgym SITE WEB - www.bakingmadgymaddict.com
