SEMAINE SEMAINE PRÉPARATION SEMAINE pour la perte de poids | Préparer des aliments sains à base de plantes
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Description
Suivez notre vidéo de préparation de repas Vegan de la semaine complète et préparez vous-même un plan d'alimentation sain à base de plantes pour la semaine. Cette préparation peut être pour la perte de poids ou vous pouvez doubler les quantités et l'utiliser pour le gonflement. La chose la plus importante est que ce plan de repas est sain! J'espère que cela vous aidera avec des idées de préparation de repas et surtout pour les débutants de préparation de repas. Vous verrez qu'il est facile et délicieux de préparer votre nourriture pour la semaine avec un régime végétalien.
Recette du petit déjeuner:
1/4 tasse d'avoine roulée
1/2 tasse de lait d'amande
1 tasse de baies congelées
1 cuillère à soupe de sirop d'érable
1/4 tasse de noix
1 banane
544 calories
10g de protéines | 80g de glucides | 24g de graisse
Déjeuner Recette:
1 patate douce
2/3 tasse de haricots blancs
50g de chou frisé
Noix de pin 1/8 tasse
1/2 cuillère à soupe de sirop d'érable
6 choux de Bruxelles
472 calories
20g de protéines | 76g de glucides | 12g de graisse
Dîner Recette:
1/2 bloc de tofu ou 7,5 onces cuites sur 425 pendant 15-20 minutes
1/2 tasse de haricots noirs
1 tasse de brocoli
1/2 tasse de courgettes
431 calories
38g de protéines | 28g de glucides | 17g de graisse
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