Nutrition: les super aliments qui vous rendent sains | Conseils pour manger sainement | Nutritious Foods
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Consultez les autres informations sur NUTRITION: (Trouble Spot Nutrition) FACEBOOK : Musique par : Préparez-vous à découvrir un volume d'informations sur les aliments les plus sains au monde. Voici une liste des dix meilleurs produits sur lesquels la plupart des experts en santé acceptent. Vous devriez informer tout le monde sur ces aliments et les apprécier lors de votre prochain repas. Des fruits et légumes, des grains entiers, des noix, des haricots et des légumineuses, cet inventaire nutritionnel rempli de puissance vous emmènera dans les meilleures années de votre vie et au-delà. Fruits 1. Cantaloup Seulement un quart du cantaloup offre presque toute la vitamine A nécessaire en une seule journée. Puisque le bêta-carotène dans un cantaloup se convertit en vitamine A, vous obtenez les deux nutriments à la fois. Ces nutriments de renforcement de la vision peuvent aider à réduire le risque de développer des cataractes. Comme une orange, le cantaloupe est également une excellente source de vitamine C, qui aide notre système immunitaire. C'est aussi une bonne source de vitamine B6, de fibres alimentaires, de folate, de niacine et de potassium, ce qui contribue à maintenir de bons niveaux de glycémie et de métabolisme. Ce fruit de couleur orange pâle peut aider à réduire notre risque de maladies cardiaques, d'AVC et de cancer. 2. Blueberries Ces baies légèrement douces (et parfois piquantes) offrent une grande capacité à détruire les radicaux libres qui peuvent causer le cancer. Faible en calories, ils offrent des phytonutriments antioxydants appelés anthocyanidines, ce qui augmente les effets de la vitamine C. Ces antioxydants peuvent aider à prévenir les cataractes, le glaucome, les varices, les hémorroïdes, les ulcères peptiques, les maladies cardiaques et le cancer. Des légumes 3: Tomates Les tomates nous aident à lutter contre les maladies cardiaques et les cancers tels que le cancer colorectal, la prostate, le sein, l'endomètre, les poumons et le cancer du pancréas. Les tomates sont également de bonnes sources de vitamine C, A et K. Dans une étude de 2004, on a constaté que le jus de tomate seul peut aider à réduire la coagulation du sang. Les tomates fraîches et biologiques délivrent trois fois plus du caroténoïde lycopène qui lutte contre le cancer. Même le ketchup organique est préférable pour vous que le ketchup régulier! Recherchez des pâtes de tomate et des sauces qui contiennent la tomate entière (y compris les peelings) car vous absorberez 75% de plus de lycopène et presque deux fois la quantité de bêta-carotène. 4: Patates douces Comme une excellente source de vitamine A, C et de manganèse, les patates douces sont également une bonne source de cuivre, de fibres alimentaires, de vitamine B6, de potassium et de fer. Ceux qui sont fumeurs ou enclins à la fumée secondaire peuvent bénéficier grandement de ce légume racinaire qui nous aide à nous protéger contre l'emphysème. Pour un dessert unique, cubez une patate douce cuit et tranchez une banane. Ensuite, versez légèrement le sirop d'érable sur le dessus et ajoutez un tiret ou deux de cannelle. Ajoutez des noix hachées pour un coup de pied encore plus sain. 5: épinards et kale Un cancer-combattant et un cardio-helper, des épinards et du kale surmontent la liste en ce qui concerne les légumes à feuilles vertes. Tout comme le brocoli, ils fournissent une excellente source de vitamine A et C. Kale est une source étonnamment bonne de calcium à 25% par tasse, bouillie. La vitamine K se trouve abondamment dans les épinards, avec près de 200% de la valeur quotidienne disponible, pour réduire la perte osseuse. Grains entiers 6: Pain à grains entiers, pâtes et riz brun Qu'il s'agisse de pain ou de pâtes, la première chose à vérifier lors de l'achat de pain et de pâtes à grains entiers est de s'assurer qu'il soit 100% en grains entiers. N'oubliez pas de vérifier la liste des ingrédients sur le paquet. Super aliments Nutrition alimentaire Super nutrition Choses saines à manger Aliments naturels Aliments nutritifs Conseils pour une alimentation saine Options alimentaires saines Aliments sains à manger Nourriture nutritive Choix alimentaires sains aliments sains la nourriture saine Liste des aliments sains nourriture saine Quels sont les aliments sains? 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