Meilleures façons de perdre la graisse cuisse naturellement à la maison
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S'il vous plaît vous inscrire! ▶ Perdre de la graisse cuisse ne peut être fait avec succès qu'avec une combinaison de régime alimentaire et d'exercice. Se mettre en forme et bien manger signifie également que vous constaterez une perte de graisse dans d'autres parties de votre corps. Si vous êtes sérieux au sujet de perdre quelques kilos dans vos cuisses et ailleurs, suivez ces étapes 1. Faites des squats. Vous pouvez faire des tonnes d’exercices de squat différents, mais l’idée de base est la suivante: avec vos jambes écartées de la largeur des épaules, abaissez vos fesses au sol jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Balance ici pendant au moins trois secondes avant de remonter 2.Essayez la compression d'oreillers assis. • Asseyez-vous sur une chaise solide et posez vos pieds à plat sur le sol, les genoux pliés à angle droit. Placez l'oreiller entre vos genoux et vos cuisses. • Expirez en pressant l'oreiller entre vos cuisses. Vous devriez l’imaginer comme si vous tentiez de faire sortir la bourre de l’oreiller. Maintenez cette pression pendant 1 minute et respirez normalement en même temps. 3. Augmentez vos séances d'entraînement cardio. L'exercice cardiovasculaire est un excellent moyen de brûler des graisses. Afin de perdre de la graisse corporelle globale (et donc aussi de la graisse de votre région de la cuisse), vous devez augmenter la durée de vos exercices cardiovasculaires ou vos jours d'exercices cardiovasculaires. Les séances d'entraînement cardio sont particulièrement bien adaptées pour aider à l'apparence de vos cuisses, car la plupart des exercices cardio-vasculaires travaillent le bas du corps, ce qui permet de tonifier et de modeler vos cuisses lorsque vous perdez du poids. 4. Mangez propre. Afin de perdre du poids, vous devriez tirer le plus grand nombre de vos calories de sources alimentaires faibles en calories et en nutriments. Assurez-vous d'inclure des aliments tels que des protéines de haute qualité (y compris les viandes maigres et les noix), les fruits, les légumes et les glucides complexes (y compris le pain, les légumineuses et le riz brun de blé entier). 5. Prenez de petits repas tout au long de la journée. Manger plusieurs (quatre à cinq) petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas peut vous aider à maintenir votre métabolisme élevé et à supprimer votre appétit afin de ne pas trop manger. 6. Faites sauter la viande rouge et optez pour les protéines maigres. En termes simples, les sources de protéines maigres contiennent moins de graisses saturées et moins de calories. • Remplacez le bœuf et le porc par du poulet et de la dinde. Le poisson est également moins gras que la plupart des viandes rouges et présente des avantages supplémentaires pour la santé. Dans la mesure du possible, vous devriez opter pour du poisson frais plutôt que pour des sardines, du thon ou d’autres poissons emballés dans de l’huile. 7. Évitez les régimes anti-brûlants. Bien que votre régime alimentaire puisse vous permettre de pardonner, certains aliments et boissons risquent davantage de vous faire perdre tout votre régime. Ceux-ci devraient être évités autant que possible. Prenez des aliments avec des calories vides et aucun avantage nutritionnel de votre régime alimentaire. Les boissons telles que les sodas et les aliments tels que les frites surgelées et les céréales sucrées sont à éviter. 8. Limitez votre consommation de graisses saturées. Les graisses saturées sont moins bénéfiques pour votre corps que les graisses insaturées et se trouvent généralement dans les sources animales, comme les produits laitiers et la viande, ainsi que dans les huiles hydrogénées. Beaucoup de nos desserts préférés sont remplis de graisses saturées, alors assurez-vous de limiter votre consommation de sucreries. 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Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout nouveau régime ou traitement et pour toute question que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Si vous avez ou soupçonnez que vous avez un problème médical, contactez immédiatement votre fournisseur de soins de santé. Google Plus: Images sous licence Creative Commons: www.wikihow.com www.pixabay.com www.flickr.com www.publicdomainpictures.net
