Exercice fitness : Criss cross
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Description
Le criss cross est un exercice de fitness qui sollicite l’ensemble de la ceinture abdominale.
Principaux muscles sollicités : Abdominaux/Psoas, Obliques
Type de travail : Force/Résistance
Niveau : Débutant/Intermédiaire
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les criss cross :
Allongez-vous au sol, les coudes fléchis
Flechissez les jambes les pieds en appui au sol
Ramenez alternativement un genoux en direction de l’épaule opposé
Répétez l’opération de l’autre coté
Pendant toute la durée de l’exercice veillez à bien engager les abdominaux en vous auto-agrandissant au maximum !
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