Exercice fitness : gainage up and down
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Description
Le gainage up and down est une variante du gainage frontale dans une version dynamique.
Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Transverse, Triceps
Type de travail : Endurance/Force
Niveau : Intermédiaire
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le gainage frontal :
Consignes :
Face au sol prenez appui sur les pieds et sur les avant-bras
Redressez vous en position haute en tendant alternativement le bras gauche et droit
Revenez à la position initiale
Dans la mesure du possible essayer de garder le bassin parallèle au sol.
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