Menu Prix de masse VEGAN, prix de muscle à 3000 Kcal par Jean de All-musculation!
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Exemple de menu VEGAN pour une prise de muscle réussie, par Jean de All-musculation! ► Commande sur notre boutique: 8% de réduction avec le code AM8 ► Clique ici pour t'abonner: ► FACEBOOK: ► INSTAGRAM: ► TWITTER: ==== QUE DIT LA VIDEO? =================================== Sur vous propose ici un menu spécial VEGAN pour une prise de masse réussie. Mais avant d'avoir accès au menu, voici le sommaire de la vidéo: 1 - Pourquoi faire une sèche? 2 - Comment créer son menu? 3 - Exemple de menu de sèche classique 4. Exemple de menu sans gluten et sans lactose Voici le menu de Prix de masse VEGAN que nous vous proposons: Résumé du menu à 3000 Kcal - Protéines: 143 g (19%) - Glucides: 320 g (42%) - Lipides: 130 g (39%) Petit Déjeuner - Lait de soja (30g) - Cacao Van Houten (5g) - Pain complet (20g) - Purée d'amandes (40g) - 1 orange (200g) Collation du matin - Oléagineux (amandes, noix ...): 30 g - Purée de sésame (30g) ou protéine de chanvre (20g) Repas de midi - Salade de pois chiches (30g), tomates (100g) à l'huile de Colza (10g) - Tartare d'algues aux épices (10g), riz thaï semi-complet (100g) - Pain complet (30g) - Cocktail de fruits (100g) Collation après-midi (1 heure avant l'entraînement) - Millet (50g) à la crème pistache (15g) - Smoothie kiwi-banane (30 / 30g) - Amandes (30 g) Pendentif l'entraînement - 40 g de glucides à indice glycémique élevé (maïs cireux, vitargo, ...) Post entraînement (dès la fin de celui-ci) - 50 g de protéine de chanvre 30 min à 1 h après: repas du soir - Velouté de châtaignes (40g) et courges (50g) - Ecrasé de pois cassés (80g), céleri (20g), carotte (50g) à l'olive (30g) - Pain azyme (30 g) - Taboulé (80g) Avant de se coucher - Protéine de chanvre ou de soja (50g) + 10g d'huile de colza ==== BOUTIQUE DE REDUCTIONS =============================== ► 8% de réduction avec le code AM8 ► Clique ici pour commander: bit.ly/boutique-AM ==== AUTRE VIDEO =============================== ► Menu prix de masse pour les Hommmes: ► Menu de Sèche pour les hommes ► Menu prix de muscle pour les femmes: ► Menu Sèche pour les femmes
